現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院骨傷一科主任。中華中醫(yī)藥學會骨傷科分會委員,中國中西醫(yī)結合學會骨傷分會脊柱學組委員,北京中醫(yī)藥學會骨傷科分會常委,中國康復醫(yī)學會骨與關節(jié)及風濕病專業(yè)委員會脊柱非融合學組委員。中國殘疾人康復協(xié)會肢體殘疾康復專業(yè)委員會委員。
如果我們腳崴了后發(fā)現(xiàn)腳側面有鼓包,代表我們關節(jié)外側的韌帶或者組織出現(xiàn)損傷。這些患者可以用毛巾包裹冰塊或者蘸水,冷敷疼痛部位,促進血管回縮,緩解身體的不適感。兩天之后鼓包沒有消失的患者可以熱敷該部位,促使血管擴張和炎性物質吸收,患者就可以正常行走了。大家也可以在出現(xiàn)鼓包的皮膚上涂抹外用藥膏并按摩,提高恢復速度。大家在治療期間可以使用輔助工具行走,不要提特別重的物品,防止病情惡化。大家應該多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食物,不可以吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物,減輕胃腸道的負擔。
還有部分患者可能出現(xiàn)病情反復發(fā)作的情況,大家應該去醫(yī)院接受檢查,確定病因,及時治療,防止病情加重。他們可能有韌帶斷裂的情況,患者應該臥床休息至少一個半月,傷口處的鼓包才會消失。我們應該多喝溫水,提高血液的循環(huán)速度,促進廢棄物排出。不可以擠壓或者揉捏鼓包,預防感染。我們可以擦洗皮膚或者坐浴,不可以淋浴,洗澡的時間不可以超過半小時,洗澡的水溫不能太高,防止皮膚的敏感度上升。
少數(shù)患者可能有骨折的情況,他們需要將肢體固定在功能位上,保證肌肉和韌帶得到充分的休息?;颊邞撛卺t(yī)生的指導下完成康復訓練,不可以過度勞累,保證機體獲得足夠的休息。骨折患者應該多吃含有維生素和鈣離子的食物,例如胡蘿卜、蝦皮和牛奶等。這些患者需要更長的恢復時間,大家應該主動調(diào)節(jié)情緒,適應環(huán)境,保持平和的心態(tài)。
飲食清淡、易消化,我們應該控制熱量攝入,不可以暴飲暴食或者一次性吃太多的食物。貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式,經(jīng)常換洗和暴曬,減少細菌滋生。治療結束后,患者應該定期復查,主動參加鍛煉,逐漸增加運動量,提高自己抵抗外界致病因子的能力,不要做超過自己承受能力或者幅度過大的活動,防止肌肉和韌帶拉傷。
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馬立新