如果我們在早上起床的時候出現落枕的情況，大家應該用毛巾蘸水冷敷疼痛部位，促進血管收縮，緩解身體的不適感。我們也可以通過局部按摩的方式解除肌肉痙攣，減輕疼痛。按摩的力道不能過大，也不可以按摩時間過久，防止肌肉受損。大家也可以使用外用藥膏治療，家中有常備藥物的人可以在醫(yī)生的指導下服用活血藥物治療，不能隨意增減劑量，防止病情反復發(fā)作，影響我們的工作和生活。落枕超過兩天的人可以熱敷疼痛部位，改善局部血液循環(huán)，同時嘗試活動頸部，運動的幅度不宜過大。

　　病情嚴重的落枕患者必須去醫(yī)院接受治療，防止病情加重。刮痧或者針灸也能治療落枕，但是患者在治療結束后一定要做好防護措施，注意周圍環(huán)境變化，及時增減衣物，不能立刻洗澡，避免著涼。皮膚病患者或者月經期女性處于抵抗力下降的狀態(tài)，他們不能接受這些治療。我們可以接受理療，醫(yī)生會用專業(yè)的手法解除痙攣，緩解疼痛。我們應該了解落枕的病因，改正錯誤的行為習慣，減少自己出現類似情況的可能性。我們枕頭一定要選擇柔軟、透氣和易變形的類型，寬度與頸部相近，經常換洗和暴曬，減少細菌滋生。

　　睡覺的時候一定要蓋好頸部，將被子或者毯子往上面拉一下，不可以讓頸部皮膚長期暴露在寒冷、潮濕的環(huán)境中，也不可以同時打開兩邊的窗戶吹對流風。我們不能久站或者久坐，大家可以定時起身活動并按摩頸部肌肉，消除疲勞。大家可以反復練習聳肩和將耳朵慢慢地貼近肩膀，速度不能過快，也不可以用力過猛。落枕患者不可以開車或者騎自行車，因為他們不能及時注意后面的情況，大家可以坐公交車。

　　大家一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量不要趴著睡覺。沒有及時治療的患者可能會得頸椎病，也有部分患者會出現頭暈、手指發(fā)麻和手臂變重等癥狀。