男人心理：當(dāng)心4個(gè)重要心理轉(zhuǎn)折期

　　梁紅：男人身心都承受高壓

　　“男人也是弱者!”北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所副所長董問天在接受記者采訪時(shí)指出，從生理角度看，男孩出生缺陷的發(fā)生率比女孩高33%，男嬰出生第一個(gè)月的死亡率比女嬰高30%;從心理角度看，社會(huì)賦予男人很多期待，“網(wǎng)上流傳著一個(gè)好男人標(biāo)準(zhǔn)：上得了廳堂，下得了廚房，買得起新房，養(yǎng)得起老婆，記得住爹娘，還得會(huì)討好丈母娘。盡管是玩笑話，但不難看出男人被來自各方面的壓力包圍著。”

　　北京回龍觀醫(yī)院北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心副主任梁紅表示，“男神”、“暖男”、“經(jīng)濟(jì)適用男”等新稱號(hào)其實(shí)意味著社會(huì)，尤其是女性對(duì)男人不斷提出的新要求。

　　“古代社會(huì)要求男人要忠孝兩全，現(xiàn)在則被要求‘忠孝愛三全’，男人不僅要事業(yè)有成、孝敬父母，還要對(duì)老婆好。

　　加上‘男兒有淚不輕彈’等傳統(tǒng)思維影響，男人累了可以自嘲，卻不可自暴自棄，過于壓抑內(nèi)心苦悶容易患上各種心理障礙。”梁紅提供了一項(xiàng)涉及6萬余人的大型流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)，其中物質(zhì)依賴(酗酒)、精神分裂癥、器質(zhì)性精神障礙等，男性發(fā)病率均高于女性。

　　當(dāng)心4個(gè)心理轉(zhuǎn)折期

　　董問天說，縱觀男人的一生，大致有4個(gè)重要的轉(zhuǎn)折期，每個(gè)時(shí)期都有各自的“定時(shí)炸彈”可能讓男人遭受摧殘。

　　1.青春期的躁動(dòng)不安。青春早期(約9~13歲)男性的性生理和性心理發(fā)育速度達(dá)到高峰，文化層次逐漸增高、創(chuàng)新意識(shí)強(qiáng)，喜歡嘗試接受新生事物，因此極易受到周邊人和事的影響。但由于社會(huì)經(jīng)驗(yàn)少，往往抗挫折能力不足。青春中晚期(約13~18歲)男性則面臨著復(fù)雜人際關(guān)系的調(diào)整、學(xué)業(yè)競爭的壓力，有時(shí)還可能陷入早戀的泥潭。

　　2.壯年期的安全隱患。二三十歲的男人逐漸成家立業(yè)，個(gè)人成就和社會(huì)地位攀升，但風(fēng)光背后充滿滄桑。許多人暫時(shí)買不起房子、車子，口袋里票子也不多，三十難立，得不到社會(huì)認(rèn)可，無形中增添煩惱。家庭、社會(huì)對(duì)男性的期望值更高，因此他們更易采用沉默或發(fā)脾氣等錯(cuò)誤方式調(diào)節(jié)情緒，更易抑郁。此階段還是物質(zhì)濫用(如酗酒、吸毒等)的高發(fā)期。

　　3.更年期的神經(jīng)紊亂。50歲后，部分男性出現(xiàn)與女性更年期綜合征相似的臨床癥狀，例如神經(jīng)功能紊亂、抑郁、記憶力減退、注意力不集中、容易疲勞、失眠、潮熱、出汗和性功能減退等，生活質(zhì)量降低。

　　4.老年期的風(fēng)燭殘年。退休后，男人漸漸遠(yuǎn)離打拼一生的名利場，社會(huì)價(jià)值降低，難免出現(xiàn)失落感與孤獨(dú)感，對(duì)經(jīng)濟(jì)與健康方面的擔(dān)心與日俱增，出現(xiàn)多疑、固執(zhí)等表現(xiàn)。人老了更保守，難以接受新事物，生活習(xí)慣一成不變，一旦環(huán)境改變，容易發(fā)生適應(yīng)障礙。

　　男人有苦要善言

　　梁紅說，男性從小到大感受著更多的壓力源，卻又受文化和環(huán)境影響，對(duì)心理不適感不能或不擅長表達(dá)。“心理學(xué)有一個(gè)‘壓力水桶’理論：負(fù)性事件就像水龍頭滴下的水，水桶里的水位就是應(yīng)激水平，不注意減壓，水會(huì)溢出來。”梁紅提醒，男性出現(xiàn)以下癥狀，且持續(xù)兩周以上，就要注意是否有抑郁傾向：吸煙酗酒，易激惹，易怒;注意力難以集中，緊張焦慮，自責(zé)、自罪、自殺;容易疲勞、睡眠障礙、軀體疼痛、性欲下降。

　　減壓方法不對(duì)，效果適得其反。比如一腳將“壓力水桶”踢翻(大發(fā)雷霆)，往往傷人傷己。健康的應(yīng)對(duì)方式包括社交、運(yùn)動(dòng)、業(yè)余愛好、建設(shè)性策略等。

　　梁紅將其歸結(jié)為“五常”：常細(xì)味、常聯(lián)系、常施與、常活動(dòng)、常學(xué)習(xí)。具體說來，一要理性了解自己的欲求，知己才能百戰(zhàn)百勝。二要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，改變能改變的，接受不能改變的。

　　三要搞好人際關(guān)系，既不過分依賴也不順從。四要勇于承擔(dān)責(zé)任，從工作中得到樂趣。五要學(xué)會(huì)管理情緒，平衡心態(tài)就像兒童樂園的蹺蹺板，沉下心來，波動(dòng)的情緒自然就能壓得下去。

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