早泄的鍛煉包括：1. 提肛動作，鍛煉盆底肌肉;2. 訓(xùn)練“動停技術(shù)”，掌握輕重緩急。

　　李海松：遇到早泄的病人，有時候可以用藥物治療，可以局部外用一些方法，也可以通過一種我們鍛煉，還有一些我們可以通過一些調(diào)解來進(jìn)行治療。那么如何進(jìn)行鍛煉呢?我常常把這些叫做性生活的指導(dǎo)，因為控制射精的既有中樞也有局部，但與局部的肌肉的也是有一定作用的，一般鍛煉，我們怎么鍛煉呢?實際上是早泄是一個快速射精的條件反射，那么我們要想打破這種條件反射的話，我們要慢慢的去摸索，去鍛煉，那么怎么摸索呢?一般來說，我們在平時還要基本的原則，固定的性伙伴，規(guī)律的性生活。一般的我讓病人治療早泄的時候，第一必須得有性伙伴，第二每周最少兩次以上性生活，多了不限，少了不行。為什么呢?你太少了，憋了一個月再來一次，那么多，產(chǎn)生那么多精液，很容易中間就遺精了。

　　一定要規(guī)律性生活，那么他沒有規(guī)律性生活怎么辦呢?兩地分局或者沒結(jié)婚，這時候怎么辦呢?一般的我們在性交之前讓他排盡，先把精液可以適度的排精，有利于他早泄的治療。第二個，平時讓病人可以做一個提肛動作，經(jīng)常鍛煉一下盆底肌肉，盆底肌肉鍛煉好了，他的肌肉力量增強(qiáng)了，也有利于控制射精。這是平時。第三個，最重要的鍛煉怎么鍛煉呢?就是性交的過程中，一定掌握好一個動停技術(shù)，你不要一開始性交一插入陰道就開始沖刺的話，那就像你一上車猛踩油門一踩到底，那就不知道輕重緩急，就不知道收油的話，那就容易很快的就到達(dá)目的地。那應(yīng)該怎么辦呢?那么就是開始插入陰道以后，動動停停，這樣時間就會變得慢一些，就會時間長一些。

　　另外，就是平時就是要注意停的時候，動的時候，也要去考慮一下轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移什么注意力呢?可以想想其他的，總之來說一句話，讓過度興奮的性神經(jīng)叫它涼一些，叫它降低一下它的興奮性。這樣綜合的鍛煉的結(jié)果，就可以說收放自如，能讓自己想快就會快，想慢就會慢。就像我們一個老司機(jī)，想快可以加油，想慢可以收油，點剎車。然后慢慢的欣賞沿途的風(fēng)景，而不至于一腳油門到底，一腳油門撞墻了。這樣會取得比較好的效果。所以早泄鍛煉是一種習(xí)慣，最重要的是形成一種慢的一個新的條件反射，不至于一到這個環(huán)境一緊張就會出現(xiàn)快射的表現(xiàn)。