焦慮癥是現(xiàn)代社會(huì)比較常見的精神疾病，這種疾病在發(fā)作的時(shí)候，患者身體會(huì)出現(xiàn)沒有客觀原因的情況下，出現(xiàn)緊張、焦慮等現(xiàn)象，并且還會(huì)有肢體上的表現(xiàn)，比如手發(fā)抖、心跳異常、身體出汗等，焦慮癥在嚴(yán)重的情況下會(huì)出現(xiàn)病理性焦慮。焦慮癥的自我治療方法包括自我鼓勵(lì)、適當(dāng)鍛煉、做感興趣的事、釋放情緒。

　　自我鼓勵(lì)

　　心理自卑是引起焦慮癥發(fā)生的最主要的原因，當(dāng)人們常常因?yàn)樽员岸a(chǎn)生的焦慮的現(xiàn)象，時(shí)間一長(zhǎng)，患者便會(huì)出現(xiàn)心情暴躁、恐懼、易怒、喜歡對(duì)被人發(fā)脾氣等焦慮癥反應(yīng)。

　　如果人們發(fā)現(xiàn)自己有這些焦慮癥的反應(yīng)，可以給自己適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，比如照著鏡子微笑的看著自己，并且每天鼓勵(lì)自己，多說我可以、我很好等，這些自我鼓勵(lì)的方法可以緩解焦慮癥的異常反應(yīng)。

　　適當(dāng)鍛煉

　　焦慮癥的患者可以在平時(shí)做一些適當(dāng)?shù)腻憻挘m當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以幫助人體促進(jìn)體質(zhì)的增強(qiáng)，還可以產(chǎn)生和釋放體內(nèi)的多巴胺，讓焦慮癥患者感覺到心情愉悅，減輕焦慮癥的表現(xiàn)，當(dāng)人們因?yàn)樯顗毫Υ蟮臅r(shí)候，出現(xiàn)了焦慮癥表現(xiàn)，可以嘗試去戶外跑步、打球等方式，將人們的身心放松下來。

　　做感興趣的事

　　焦慮癥的人群可以選擇做自己喜歡做的事情，比如說看看書、聽聽歌、畫畫等，在做感興趣事情的時(shí)候，焦慮癥患者的緊繃情緒會(huì)得到緩解，可以起到自我治療的效果。

　　釋放情緒

　　合理的釋放情緒也是焦慮癥自我治療的方法，人們?cè)诨忌辖箲]癥以后，不要把不好的情緒憋在心里，應(yīng)該學(xué)會(huì)將情緒適當(dāng)?shù)男钩鰜?，在宣泄出來以后，這種不良的情緒會(huì)得到減少，人們也不會(huì)感覺到焦慮，整個(gè)人都會(huì)有輕松自在的狀態(tài)。釋放情緒的方法包括，可以找一個(gè)空曠的地方，適當(dāng)?shù)膮群啊?/p>

　　焦慮癥的患者在癥狀比較嚴(yán)重的情緒下，可以選擇藥物治療的方法緩解病癥。