如果我們出現(xiàn)做什么事情都沒興趣的情況，而且長(zhǎng)時(shí)間處于悲傷或者失落的狀態(tài)中，應(yīng)該立刻咨詢心理醫(yī)生，接受治療，防止病情惡化。憂郁癥患者還會(huì)有睡眠質(zhì)量差、體重減輕和記憶力減退等癥狀，他們應(yīng)該主動(dòng)參加鍛煉，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力。多看一些喜劇或者書籍，幫助自己調(diào)節(jié)情緒，適應(yīng)壓力。病情嚴(yán)重的患者需要服用藥物治療，但是這些藥物會(huì)損傷我們的腎臟和肝臟，大家應(yīng)該定期接受肝腎功能的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物的劑量，不可以在癥狀好轉(zhuǎn)后立刻停藥，防止病情反復(fù)發(fā)作，影響我們的工作和生活。

　　大部分憂郁癥患者在服藥三周左右就會(huì)好轉(zhuǎn)，病情沒有好轉(zhuǎn)的患者可能需要使用多種藥物聯(lián)合治療，提高治療效果。我們還要學(xué)習(xí)一些思考和處理問題的方法，減少自己出現(xiàn)負(fù)面情緒的次數(shù)。大家可以將自己的情況告訴朋友和家人，得到他們的理解、支持和幫助，鼓勵(lì)自己戰(zhàn)勝困難。有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)特殊遞質(zhì)的產(chǎn)生，使我們感覺愉悅，大家可以根據(jù)自己的身體情況，制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。不可以過度勞累，也不能做超過自己承受能力或者幅度特別大的活動(dòng)，防止肌肉和韌帶拉傷，影響患者的情緒。

　　我們應(yīng)該合理安排工作時(shí)間，不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)工作或者使用電子產(chǎn)品，大家應(yīng)該定時(shí)起身活動(dòng)并按摩肌肉，緩解疲勞。遇到問題時(shí)應(yīng)該先思考，完成自己能解決的部分，再向他人求教，不接受超過自己能力范圍的工作。我們還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，按時(shí)吃飯，多吃新鮮的蔬菜瓜果，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物。

　　睡覺的房間一定要定時(shí)開窗通風(fēng)，定期消毒，減少細(xì)菌滋生。貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，經(jīng)常換洗和暴曬。睡前不要做使神經(jīng)興奮的事情，例如看電視、刷微博和逛淘寶等。我們可以喝一杯溫牛奶或者用熱水泡腳，提高睡眠質(zhì)量。