生命的運(yùn)轉(zhuǎn)離不開鉀元素，它是人體中一種比較重要的物質(zhì)，可以幫助人們保持身體中的酸堿平衡，讓組織細(xì)胞更好的循環(huán)代謝，讓組織器官更好的運(yùn)作，讓心臟正常跳動(dòng)，讓人們變得更加健康。但是身體中的鉀元素的活動(dòng)性也是比較大的，代謝會(huì)比較快，會(huì)隨著汗液的蒸發(fā)而流失。

　　女性缺鉀的癥狀有哪些?

　　1、經(jīng)常出現(xiàn)疲勞感

　　因?yàn)樗鼌⑴c人體中的很多活動(dòng)，當(dāng)它比較缺乏的時(shí)候，組織細(xì)胞就會(huì)失去活性，各個(gè)機(jī)體組織的運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)相對(duì)比較慢，這時(shí)女性就會(huì)很容易感覺到疲乏，變得沒有精神，沒有力氣。

　　2、肌肉酸痛

　　當(dāng)這種元素缺失的時(shí)候，人們的肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。因?yàn)榧∪夂蜕窠?jīng)的運(yùn)轉(zhuǎn)都需要它來(lái)幫忙，否者神經(jīng)會(huì)變得比較敏感，興奮度會(huì)變得不能正常調(diào)節(jié)。影響肌肉組織的正常代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　3、心律不齊

　　鉀元素可以幫助心臟正常的跳動(dòng)，若是缺少這種元素的話，心臟中的一些神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)異常興奮的情況，這時(shí)人們會(huì)出現(xiàn)心跳過速的情況，這時(shí)會(huì)影響到血液的正常循環(huán)，患者會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢等癥狀，是比較危險(xiǎn)的。心臟不好的患者會(huì)表現(xiàn)的更加突出。

　　4、便秘

　　缺少這種元素，人們可能會(huì)出現(xiàn)排便不暢的情況。因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)需要鉀元素來(lái)幫忙，缺少它腸道就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)力不足的情況，這時(shí)腸道轉(zhuǎn)化便便的能力就會(huì)變?nèi)?，從而出現(xiàn)便秘的問題。

　　含鉀的食物有哪些?

　　其實(shí)鉀元素在食物中的含量還是比較豐富的，而且很多食物都含有鉀元素，比如蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、肉類等。所以人們要注意好好吃飯，一日三餐按時(shí)吃，還要認(rèn)真吃，這樣才能及時(shí)補(bǔ)充人體中所需要的元素。胃口不好的時(shí)候要多吃點(diǎn)幫助開胃的食物，可以吃點(diǎn)蔬菜湯等。多吃點(diǎn)水果像橙子、香蕉中的鉀元素都是非常豐富的。要注意食物搭配的豐富性，不要出現(xiàn)挑食的情況。