月經期間需要注意的有很多，尤其是飲食方面，一旦攝入食物中對子宮造成刺激，就會影響經血排出，出現(xiàn)腹部疼痛等不適癥狀。因為水果中含有較多的維生素以及礦物質成分，有利于身體健康而且口感好，所以很多女性對于此期間可以食用哪些水果比較關心。常見的有紅棗，蘋果，獼猴桃，橙子等屬性溫和，可以緩解痛經。其次就是葡萄，桑葚，櫻桃含有較多的鐵元素，可以促進體內紅細胞生長，促進血液循環(huán)。草莓，橘子等含有維生素C較多，可以營養(yǎng)皮膚細胞，加強肌膚鎖水能力，使其更加具有水潤光澤感。

　　有些體質較差的女性以及有宮寒的，每次經期都會有小腹疼痛以及乳房脹痛等不適癥狀。由于經血排出，體內丟失大量鐵元素，血液流通不暢營養(yǎng)物質吸收受到阻礙，就會出現(xiàn)皮膚有暗黃缺水等癥狀。適量的吃些水果，對身體會有如下的好處：

　　1. 緩解腹痛

　　體寒經常出現(xiàn)血液淤積的女性朋友，每次月經期間都會有小腹部疼痛。建議平時可以多吃一些橙子，蘋果等屬性溫和的水果，因為本身含有較多的微量元素，可以全部被人體吸收，不會增加胃腸道負擔，同時還具有疏通擴張血管的作用，促進淤血排除緩解疼痛等不適癥狀。

　　2. 調節(jié)內分泌

　　橘子，火龍果，山楂可以調節(jié)內分泌，有部分女性朋友每次經血量都比較少，并且顏色也稍微異常異常。這主要就是由于體內激素水平分泌不足所導致。可以多食用這些水果，含有的維生素E以及微量元素鋅，可以刺激體內激素分泌，調節(jié)平衡內分泌。

　　3. 補血

　　葡萄，桑葚，櫻桃，車厘子等，這些水果中含有天然的鐵元素，可以幫助自身合成血紅蛋白，營養(yǎng)肝臟以及脾加快造血細胞生長，有效緩解貧血以及頭暈癥狀。

　　4. 營養(yǎng)皮膚

　　草莓，圣女果，獼猴桃等水果中含有較多的維生素C，以及天然的抗氧化劑，可以抑制體內黑色素以及斑點沉積，可以及時排出老化細胞。