生活中有很多打呼嚕的人，并不知道自己打呼嚕，都是身邊的人受罪。很多人覺得打呼嚕是正?，F(xiàn)象，是因?yàn)檫^度的疲勞引起的，長(zhǎng)時(shí)間的打呼嚕，很容易會(huì)出現(xiàn)身體缺氧、心臟病、內(nèi)分泌失調(diào)等的問題，嚴(yán)重的還有可能會(huì)對(duì)生命安全造成一定的威脅，導(dǎo)致猝死的情況發(fā)生，因此，為了自己的健康，需要及時(shí)的改正打呼嚕的不良習(xí)慣。

　　治療打呼嚕的小竅門有哪些?

　　貼鼻條

　　如果在睡覺時(shí)有打呼嚕的現(xiàn)象，并且沒有其他的疾病的影響，可以使用鼻條貼住鼻子，通過鼻條的黏性可以將鼻子撐的大一些，使得鼻腔不再那么窄小，能夠被打開，從而可以使得空氣的流通變得更加順暢，對(duì)打呼嚕的緩解有著很好的促進(jìn)作用。

　　放低枕頭

　　現(xiàn)代生活中很大一部分人在睡覺前都喜歡先看一會(huì)電視，又或者是玩會(huì)手機(jī)，這時(shí)候?yàn)榱烁邮娣?，通常都?huì)將枕頭放的高一些，到了睡覺時(shí)，就很容易忘記會(huì)把枕頭恢復(fù)到原來的高度，由于枕頭的高度過高，就會(huì)影響到體內(nèi)氣體的順暢流通，導(dǎo)致呼吸受到阻礙，出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。

　　因此，在睡覺前要根據(jù)自身的情況調(diào)整好枕頭的高度，并且用質(zhì)感較好的枕頭，對(duì)呼吸通暢有著很好的幫助。又或者是可以再使用一個(gè)枕頭來幫助頭部提升，也能幫助減輕打呼嚕的癥狀。

　　加濕器

　　呼嚕的出現(xiàn)往往有可能是因?yàn)楸乔徊欢氯×?，使得空氣不能很好的流通，這種情況下，可以在床邊放一個(gè)加濕器，能幫助增大睡覺環(huán)境中的濕度，可以使得鼻腔被打開，增加鼻腔內(nèi)的空氣流動(dòng)，對(duì)打呼嚕的癥狀起到很好的緩解作用。

　　調(diào)整睡姿

　　有打呼嚕的現(xiàn)象，需要及時(shí)的調(diào)整自己的睡覺姿勢(shì)，部分人都喜歡選擇平躺著的方式，這樣很容易會(huì)使得舌頭有后墜的現(xiàn)象，從而影響了呼吸的通暢，造成打呼嚕的現(xiàn)象?？梢詫⒆约旱乃X姿勢(shì)調(diào)整為側(cè)臥，能夠很好的預(yù)防咽喉部位被堵塞的情況，從而能夠?qū)τ诖蚝魢５陌Y狀有著十分良好的緩解效果。