秋季空氣濕度較小，氣溫適宜，適合老年人戶外運(yùn)動，但應(yīng)注意運(yùn)動量時間不能太長，運(yùn)動強(qiáng)度要逐漸增加。

　　老年人秋季怎么鍛煉有助于健康

　　陸阿明：秋季是一個我們一直講秋高氣爽，相對來說空氣的濕度相對就比較小一些。當(dāng)然氣溫相對是比較適宜的，所以這個時候老年人更多的應(yīng)該參加一些戶外的活動，也為冬天身體的無論是體能也好，無論是抵抗疾病的能力也好，做一些補(bǔ)充的這樣的一種作用。

　　那么老年人在秋季運(yùn)動的時候，主要是一個就是由于秋高氣爽這樣的一個因素就是相對來說，再加上老年人的這種調(diào)節(jié)能力比較弱，所以在秋天老年人一般來說他的血液的粘稠度會適當(dāng)?shù)挠兴黾?，那么這個時候，我們注意運(yùn)動的時候一定要注意運(yùn)動的量，或者說運(yùn)動的強(qiáng)度，如果以前不運(yùn)動，一定要逐漸逐漸的去增加。

　　那么第二個就是不要運(yùn)動過量，產(chǎn)生就是一次運(yùn)動時間太長，或者說強(qiáng)度過大這樣的一些運(yùn)動，我們老年人在秋季應(yīng)該避免的。那么在秋季比較適合老年人的，比如說可以我們做一些登高爬爬山跑跑步等等這樣一些活動，對老年人的健康都是非常有幫助的。

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