若劇烈運(yùn)動(dòng)最好先熱身，可有效提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，提高器官功能水平，保證人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的氧氣和血液供應(yīng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，若做強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)熱身就可以了。

　　為什么運(yùn)動(dòng)前都要熱身

　　陸阿明：首先講一下熱身，這個(gè)熱身實(shí)際上就是我們想辦法使自己的身體熱起來，通常講是這樣。那么這個(gè)運(yùn)動(dòng)前的熱身對(duì)于我們一般的強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)作用不是非常大，但是如果說我們要從事一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，原因就是因?yàn)槲覀冊(cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，它需要人體動(dòng)用大量的器官系統(tǒng)去參與工。

　　比如說我們神經(jīng)系統(tǒng)必須保持一種興奮狀態(tài)，我們的肌肉系統(tǒng)必須處于一種良好的功能狀態(tài)，我們的循環(huán)呼吸系統(tǒng)必須要跟得上運(yùn)動(dòng)的需要。

　　那么這樣我們的熱身就可以有效的來提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，它可以提高我們內(nèi)臟器官在劇烈運(yùn)動(dòng)前的這種功能水平，保證人體參加劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)候的氧氣的供應(yīng)和血液的供應(yīng)。

　　另外我們熱身還有助于我們肌絡(luò)溫度有所升高，這樣預(yù)防在運(yùn)動(dòng)中間產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)于一些強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)。

　　我們適當(dāng)?shù)淖鲆恍嵘砭涂梢粤?，但是?duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)，那我們一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，才能夠保證運(yùn)動(dòng)的順利進(jìn)行。

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