晚上九點(diǎn)后運(yùn)動(dòng)需注意安全，不要影響睡眠和第二天正常體力活動(dòng)，建議在飯后半小時(shí)或睡前一個(gè)半小時(shí)左右時(shí)間段運(yùn)動(dòng)三十到六十分鐘。

　　晚上九點(diǎn)以后戶外運(yùn)動(dòng)好嗎

　　陸阿明：九點(diǎn)鐘以后的運(yùn)動(dòng)，處理不好的話可能會(huì)有這樣幾個(gè)問題。一個(gè)就是安全方面的問題，第二個(gè)就是可能會(huì)影響睡眠的問題，第三個(gè)就是如果運(yùn)動(dòng)了以后會(huì)影響第二天正常體力活動(dòng)的水平。

　　那么我們正確的做法，我們應(yīng)該要掌握這樣幾條，第一條就是我們需要在飯后的運(yùn)動(dòng)，至少我們想半個(gè)小時(shí)以上，和睡眠前一個(gè)半小時(shí)左右，這樣一個(gè)時(shí)間段里面運(yùn)動(dòng)是相對(duì)比較合適的。

　　從運(yùn)動(dòng)時(shí)間上來講他應(yīng)該掌握在三十分鐘到六十分鐘之間，不要運(yùn)動(dòng)量過大，可能會(huì)影響第二天的工作和晚上的睡眠。

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