女性練瑜伽可以拉伸全身的韌帶、肌肉，還可以有助于心情的放松。長期堅(jiān)持可以延緩衰老、延年益壽。

　　女性練瑜伽有什么好處

　　牛映雪：從運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇來講，那很多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于老少皆宜，大家都可以做的。但有些項(xiàng)目可能對女孩子來講可能是作為首選的，更適合于女性來進(jìn)行鍛煉。你比如像現(xiàn)在比較流行的瑜珈，就是我們更多的是女孩子們在練。當(dāng)然我不是說男孩子們就不可以練，其實(shí)現(xiàn)在很多很好的瑜珈大師都是男性的。

　　但是至少這項(xiàng)活動(dòng)可能更適合女同志的心理狀態(tài)和更趨向于女同跑選的更多一些。那么瑜珈的訓(xùn)練過程當(dāng)中，它對人體是有很好的這種鍛煉效果的。首先我們先說它對人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，或者叫做我們說對我們?nèi)梭w的這種伸展練習(xí)。使得我們韌帶、肌肉都有一個(gè)很好的拉伸，這是一個(gè)方面。

　　還有在瑜珈訓(xùn)練過程當(dāng)中它講的是冥想，也就是說要靜心、安神。這些對女性來講就是特別是現(xiàn)在工作壓力極大的前提之下，還有一些家庭負(fù)擔(dān)也比較重比如說在家?guī)殞?、有老人需要照料。那么在這些所有的壓力之下，這種瑜珈訓(xùn)練過程當(dāng)中的這種冥想，可以使人的精神得以放松。最有意義的一點(diǎn)。瑜珈訓(xùn)練如果你堅(jiān)持下來的話，對我們的延年益壽，對我們女同胞的推遲延緩衰老都會起很好的作用。

　　所以我們提倡女同志在適時(shí)的時(shí)候選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是一定要注意在瑜珈練習(xí)的過程當(dāng)中一定要循序漸進(jìn)，絕對不可以按照自己的一些想法盲目的攀比，覺得有些動(dòng)作做不上來就一定要做，這樣的話容易造成很多的運(yùn)動(dòng)損傷。所以希望朋友們選擇瑜珈練習(xí)的時(shí)候，最大限度的發(fā)揮它的益處而避免它的這種傷害。

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