通過運動的方式增重是最科學的。注意在日常生活中要進行相應(yīng)的力量練習，科學的膳食補充，不多吃油脂類食物。

　　怎樣增重最科學

　　牛映雪：很多人就為減肥發(fā)愁，有些人為增重發(fā)愁。其實我覺得大可不必。我們說一個人的體質(zhì)狀況，他有很多因素來決定。

　　其中我們自己不可控的地方就是遺傳方面的，這是一個不可控制的方面。我們會發(fā)現(xiàn)很多人天生精瘦，力氣也不小，吃的也不少。

　　但是很多人就會關(guān)注就覺得我怎么能夠增重。其實我覺得這個增重的觀念，我們要確定下來你怎么重，總不至于去長脂肪。我們的增重可能最主要的方面是讓他體重能夠增加，感覺到這人看上去比較壯實。

　　那么這個方法實際上我覺得跟吃沒有什么太大的關(guān)系，他一定要配合著運動。

　　比如說要增重的人，那我建議你最好的是進行相應(yīng)的力量練習，再配以比較合理的科學的膳食補充。

　　比如說多增加蛋白質(zhì)，比如說多增加一些其他的維生素或者是營養(yǎng)物質(zhì)，就吃的比較全面。以你什么標準來增重。

　　我們建議大家增重的標準定義在肌肉水平的提高上，我想他一定是可以達成這個目標的。

　　所以建議很想增重的朋友們不要過多的去吃一些太多的淡水化合物類或者是叫做油脂類的東西，那么看上去可能你看上去不胖，但是可能你體內(nèi)的這些脂肪類的物質(zhì)反而增加多了。

　　對身體健康是不利的。所以增重也要看我們增什么重，這點還是希望能夠通過運動增重實現(xiàn)自己增重的目標。

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