運動前后注意事項1.運動前要做準(zhǔn)備活動2.運動時或運動后喝水要遵循少量多次的原則，不要猛喝水3.運動后要做伸展運動。

　　運動后有什么禁忌

　　牛映雪：在這個體育鍛煉過程當(dāng)中，我們說朋友們會感覺到口渴、會感覺到餓甚至于會感覺到有一些疲勞的感覺。也就是說我們在運動過程當(dāng)中需要有很多的注意事項。

　　首先一點在運動的時候要先做準(zhǔn)備活動。這個準(zhǔn)備活動要特別充分，這樣的話調(diào)動自己的內(nèi)臟器官來適應(yīng)自己的運動需要，是第一點要注意的。

　　第二點在運動過程當(dāng)中以及運動之后對飲水的問題。我們都知道運動的時候會大量的出汗，出汗就會感覺到口渴。有些朋友端起瓶子來就會咕咚咕咚一飲而盡，其實這種補水方式呢是極其錯誤的。

　　我們提倡的是在運動中和運動后的補水原則應(yīng)該是少量多次，也就是一瓶礦泉水我要是在5分鐘、10分鐘，就是在運動5分鐘或10分鐘以后慢慢的喝那么三兩口，然后再過一段時間以后再補充進行。

　　那么這樣的話呢，這個少量多次的補水不會對我們的心血管系統(tǒng)特別是心臟造成一個很大的負(fù)擔(dān)。

　　所以這是在補水當(dāng)中要特別注意的。那么運動過后還要做充分的伸展活動，對預(yù)防運動的損傷發(fā)生、消除疲勞、以及我們運動后肌肉的拉伸和恢復(fù)都會起到很好的作用。

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