游泳前注意要用冷水拍打身體、進(jìn)行相應(yīng)的拉伸活動，檢查皮膚有沒有破損、眼睛有沒有疾患。游泳后注意要及時沖洗身體、多吃富含維生素的食物。

　　游泳前后有哪些注意事項

　　牛映雪：就是我們很多的健身愛好者，選擇游泳作為他們比較長期的訓(xùn)練方式。那么這個長期的游泳的訓(xùn)練對我們來講。

　　人體是有很好的提高體質(zhì)的效果的。那么在選擇游泳鍛煉的時候一個是鍛煉前鍛煉后，都有很多需要注意的方面。

　　一個是游泳鍛煉前，我們要進(jìn)行一個相應(yīng)的冷水拍身的這么一個過程，那么做一個基礎(chǔ)的準(zhǔn)備;還有一個有一些拉伸，就是預(yù)防抽筋這些;還有一個就是游泳訓(xùn)練前要特別注意的就是自己的皮膚有沒有破損、眼睛有沒有疾患;這是游泳前要注意的一些問題。

　　那么游泳之后，我結(jié)束了這個游泳了，我們怎么來進(jìn)行一些恢復(fù)呢。首先游泳后要進(jìn)行一些沖洗。

　　因為我們知道在游泳的過程當(dāng)中就游泳池里面相對來講，就他的次氯酸比較多，長期的刺激皮膚會有一些不良的影響。所以游泳后一定要全面的完全的沖身。

　　還有就是游泳后要注意一個營養(yǎng)補充，這也是很重要的一個方面。很多朋友就覺得我游泳鍛煉完了，在飲食結(jié)構(gòu)上沒有充分的去注意。

　　那我們說游泳后我們所要補充的就是維生素，特別是是維生素這一方面，因為說起來大家可能關(guān)注度并不是特大。

　　因為游泳的時候我們說游泳池里面的這些物質(zhì)對皮膚是個損害，但是皮膚如果要是保持一個比較完整的健康狀況的話，維生素B 維生素A都是一個主導(dǎo)的維生素的一個類型。

　　所以在游泳鍛煉的過程當(dāng)中特別是是長期進(jìn)行游泳鍛煉的人，特別是要注意維生素的補充。

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