適合女性的運動方式有瑜伽、普拉提、肚皮舞等。

　　什么運動適合女性

　　牛映雪：從運動項目的選擇上來講，有適合青少年的，也有適合老年朋友們的，還有一些運動項目就是男同志女同志做都是可以的。

　　那么針對女孩子們，她們的健身鍛煉我們還是覺得應該有一些項目是她們比較獨特的。對女孩子來講可能更好一些的。比如說像我們現在比較的盛行的瑜珈、普拉提這些活動對女同志們來講是比較適合的。

　　還有一些比如說像舞蹈的一些訓練。我們現在都知道外面有一些像健身房里面，經常學一些肚皮舞這些的，對女孩子們健身的選擇就是相對來講比較女性化一些。

　　那么這些鍛煉到底對女孩子們有什么好的好處，首先一點像瑜珈、普拉提這些活動它都很好的。有一個拉伸練習，對女孩子們的整個的韌帶它的鍛煉是比較好的。女孩子們以前都有一個老話，叫做什么呢叫做頸長一寸壽長十年。

　　現在很多的普拉提和瑜珈的這種訓練很多的中老年朋友們都已經加入了，這些都屬于適合女同志們的鍛煉活動。

　　在這里面就要提醒各位朋友們，特別是年齡大的女同志在練瑜珈或者是普拉提的時候，千萬不要強行的去鍛煉自己的這種柔韌性，一定要有一個循序漸進的過程，根據自己的情況慢慢的去增加它的運動量和運動強度。

　　因為如果說拉伸過快或者過狠的話，很有可能會造成一些傷害。

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