由于現(xiàn)代生活的逐漸提高,肥胖的人群也變得越來越多,因此,很多人為了有個完美的身材,不僅要在日常的飲食中控制每天的熱量的吸收,還需要堅持運動。生活中,運動的方式有很多種,其中快走和慢跑是最常見的,但是,有部分人面對這兩種運動方式,也會產(chǎn)生出快走和慢跑對于減肥哪種更加有效的困惑。
快走和慢跑哪個減肥效果更好?
通常情況下,在減肥過程中,快走和慢跑兩種運動是相輔相成的,兩者之間需要相互配合,才能使得減肥的效果更加明顯。對于肥胖的人群,想要有更好的減肥效果,在剛開始時,應(yīng)該先適當?shù)倪M行快走運動比較好,可以很好的幫助體內(nèi)代謝速度慢慢的加快,使得體重在短時間內(nèi)能夠起到明顯的減輕效果。
一段時間,當體重有了降低之后,可以減肥快走形式慢慢的轉(zhuǎn)化稱為慢跑,這時候自己的身體體能也能很好的跟上來,不會出現(xiàn)運動一會就感到非常疲勞的現(xiàn)象。根據(jù)自身的情況,可以適當?shù)募哟笞约旱穆軙r間,能夠有著十分良好的減肥效果。
在減肥過程中,人們應(yīng)該注意運動的合理性,要根據(jù)自身的實際情況,逐漸的加大自己的運動量,不要為了追求減肥,就盲目的增加,對于減肥的效果是非常不利的,還有可能會對身體造成一定的傷害。
快走和慢跑的區(qū)別
無論是快走還是慢跑的運動方式,都可以給人們的身體健康帶來一定的幫助,并且還能幫助減肥。但是,快走主要可以促進人體的腸胃蠕動速度,可以有效的增強人們的食欲,并且快走的運動量不算是特別大,也不會對骨骼,又或者是關(guān)節(jié)部位造成不好的影響。
慢跑相比快走而言,能夠很好的提高體內(nèi)的代謝功能,從而使得垃圾可以更加的快速的被排出體外,通過慢跑可以使得體內(nèi)的熱量消耗更快,更加有助于減肥,并且長時間的堅持,還可以使得人們的肌肉變的更加結(jié)實。
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張曉燕,1987年7月畢業(yè)于蘇州大學(xué)醫(yī)學(xué)院,畢業(yè)后一直從事臨床工作,現(xiàn)在連云港市婦幼保健院營養(yǎng)