蘋果，獼猴桃，梨，荔枝，鮮棗，李子，香蕉，柿子等食物中含有較多的鋅元素。

　　鋅元素是人體生長發(fā)育階段必不可少的微量元素，尤其是對于兒童智力發(fā)育非常有益。一旦機體缺乏該元素，自身免疫系統(tǒng)就會下降。骨骼以及腦部神經組織細胞生長發(fā)育受限。有些成年人體內缺乏該元素，還會影響胃腸道表現(xiàn)出食欲不佳，經常有胃酸反流的感覺。水果中含有營養(yǎng)成分較多，口感也比較好。因此很多人對于哪些水果中含有較多的鋅元素較為關心。

　　1. 鮮棗

　　鮮棗不僅食用起來口感脆甜，可以快速補充體內所缺失的鋅元素。由于含有較多的礦物質，可以加快該微量元素在體內吸收效果。每天可以多食用，能夠緩解身體不適癥狀。

　　2. 李子

　　日常飲食階段，李子無論是果肉還是內核都是含有較多的該元素，不僅可以提高其它食物中吸收效率，還能提高體內含有量。由于口感偏酸會刺激胃酸大量分泌，建議每天不可食用過多，容易對胃部黏膜造成損傷?；加形覆∪巳航ㄗh每天食用一個即可。

　　3. 蘋果

　　蘋果中不僅含有天然果膠以及維生素，還有較多的鋅元素。因為含有的天然果膠以及其它物質成分可以刺激體內鋅元素合成。一定程度上起到預防該元素有流失跡象，是比較理想的補鋅水果。食用時間上晚飯過后是不建議食用，會增加身體負擔還會抑制鋅元素生成。

　　4. 香蕉

　　經常感覺食欲不佳有胃酸反流的人群會選擇香蕉，因為含有較多的鋅元素可以緩解這些不適癥狀。糖尿病患者注意需要少量食用，含有較多的糖分物質，會增加血液中含糖量，不利于病情恢復。

　　5. 荔枝

　　水分含量較多口感佳，可以提高鋅元素在體內吸收效率。但是屬性偏熱性，容易上火人群需要少量食用，

　　上述這些水果都是含有較多的鋅元素，平時可以多食用該類水果?？梢愿纳粕眢w素質提高機體自我保護能力。