饅頭是我們常吃的食物，也是很多人都非常喜歡的主食。饅頭的吃法有很多，有蒸饅頭、饅頭片、炸饅頭等，做法不同口味也不相同。饅頭的熱量是比較高的，吃得太多可以會長胖，因為饅頭中的淀粉含量比較高，這些淀粉會轉(zhuǎn)化成糖，人體非常容易吸收這種糖分，吃得太多身體內(nèi)的糖分就會非常多，很容易長胖。

　　減肥的人最好不要吃饅頭，或者可以少量吃，糖分過多，導(dǎo)致減肥失敗。減肥期間不但要少吃饅頭還要少吃其他主食，如包子、面包、米飯等，這些食物中的糖分含量也非常高，容易引起肥胖等癥狀。

　　減肥的人最好不要晚上吃饅頭，可以在早餐或中午時少量吃一些，因為饅頭中的熱量糖分能提高身體的能量，白天時身體的代謝比較快，工作和學(xué)習(xí)時都能將這些熱量消耗掉，一般不會引起肥胖，晚上最好不要吃饅頭，尤其是油炸饅頭和烤饅頭等。饅頭上有很多的氣孔，這些氣孔會吸收大量的油脂，導(dǎo)致油量過分，長期吃這樣的饅頭會引起肥胖。

　　在減肥期間最好不要暴飲暴食，要合理飲食結(jié)構(gòu)，盡量不要吃糖分高的食物和油分含量高的食物，可以多吃蔬菜。在做成蔬菜時，可以用水炒熟食用，最好不要又用油煎或者炒蔬菜，因為這樣做的話，蔬菜上就會沾上很多的油脂，長期吃太多的炒青菜，也還會導(dǎo)致人發(fā)胖。很多蔬菜都是可以生吃的，這樣蔬菜最好生吃，如黃瓜、西紅柿等，這樣吃不但味道好，身體能吸收到的營養(yǎng)也更全面，還能達到減肥的目的。

　　減肥期間，還可以吃瘦肉等食物，補充身體所需的蛋白質(zhì)含量，提高新陳代謝率，讓身體更好地消耗脂肪。除了要控制飲食之外，還要多鍛煉身體，加快身體的代謝讓體溫升高，大量消耗掉身體內(nèi)的脂肪，鍛煉還可以增加肌肉含量，讓身體的力量更大。經(jīng)常鍛煉還能緩解身體不適等癥狀，提高身體的免疫力，讓精力更加充沛，很多亞健康疾病也能得到有效的緩解。