很多水果礦物質(zhì)含量也非常高，對于身體無恙的人們來說合理的食用水果，不但可以加強身體對病毒的抵御能力，而且還能夠緩解便秘。但對于血糖高的人們來說，適量進食低糖水果很有必要，例如柚子、櫻桃、蘋果等。

　　體內(nèi)血糖值比較高的人群，在生活中，可以適當?shù)倪M食一些柚子，不僅不會讓體內(nèi)血糖值升高，同時還可以起到一定程度的降血糖作用。其含有很多的維生素和礦物質(zhì)，其中還含有很多的胰島素成分，不僅可以降血糖，對人體的心血管還可以起到極好的保護作用。

　　櫻桃是一種含糖量非常低的水果，所以在很多的減肥人士中非常受歡迎。同時，櫻桃還具有極好的補氣功效，對美容養(yǎng)顏有特效。這種水果中還含有豐富的果膠，能夠刺激胰島素的分泌，可以使體內(nèi)的血糖值快速的下降，非常適宜高血糖病人食用。

　　蘋果是特別適合廣大群眾需求的水果，也是含糖量比較低的水果之一，深受著人們的喜愛。蘋果中的糖分在進入人體之后，很難被身體消化與吸收，對降血糖可以起到很好的輔助作用，因此，高血糖患者在平時可以進食適量的蘋果，對血糖的平穩(wěn)是很有幫助的。

　　糖和油都是能量非常高的物質(zhì)，如果一起食用，在被人體吸收后不能及時的排出，會引發(fā)健康問題，所以在進餐的時候一定要注意，如果食物中同時含有糖以及油的話，那么最好不要吃或者少吃。

　　一般熟透的水果中含糖量都比較高，對身體的健康有害處，而不太成熟的水果，除了含糖量比較低之外，相較之下也含有更高的營養(yǎng)價值，對人體也有更多的好處，所以在挑選水果的時候，我們應該選擇成熟度比較低的水果。

　　平時我們要多注意自己的身體狀況，如果患有高血壓，一定要盡快去醫(yī)院進行檢查，聽從醫(yī)生的建議，同時還要保證適量的鍛煉，這樣才能讓身體更加的健康。