減肥，是個(gè)被很多人一直都提到的詞語(yǔ)。因?yàn)楝F(xiàn)在的生活水平在不斷地提高，會(huì)有越來(lái)越精細(xì)的食物，以及一些含有非常高油脂的食物，深受大家的喜愛，再加上生活的方式也在不斷地改變，很多人的作息也會(huì)變得非常的不規(guī)律，肥胖的現(xiàn)象，就會(huì)發(fā)生在大家的身上。對(duì)于需要進(jìn)行減肥的人，不僅是要依靠運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的飲食也要注意，尤其是主食的選擇，最好是粗糧，或者是含有高纖維的食物，例如以下的幾種。

　　玉米

　　在減肥期間，對(duì)于玉米的食用方式，最好是進(jìn)行水煮，這樣不僅可以減少其他成分的攝入，還可以保證玉米原有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在減肥期間選擇玉米作為主食的話，不僅是比較方便的，它也是一種對(duì)人體非常好的粗糧。在食用過(guò)后，會(huì)給人體造成很強(qiáng)的飽腹感，同時(shí)對(duì)腸道中的油脂，也會(huì)有一定的吸附作用。

　　燕麥

　　早餐對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)是非常的重要的，燕麥就是非常合適的選擇，可以用熱牛奶泡著吃，或者是加入酸奶中。它含有的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，但是并沒(méi)有很高的熱量。食用的方式也非常的簡(jiǎn)單，可以選擇開袋即食的種類，也會(huì)有非常多的口味。

　　意大利面

　　它和普通的面條相比會(huì)更加健康，含有的熱量也不會(huì)非常的高，在食用了之后，也會(huì)有非常強(qiáng)的飽腹感，是作為減肥主食的最佳選擇之一。

　　糙米

　　糙米也是一種非常好的減肥主食，其中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量，會(huì)比日常吃的米飯多出很多，例如膳食纖維以及維生素等，但是含有的熱量確實(shí)比較低的，因此在減肥期間可以用它代替米飯。

　　豌豆

　　因?yàn)橥愣故且环N豆類的食品，會(huì)含有很多人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，將它水煮之后食用的話，就可以提高人體的蛋白質(zhì)含量，同時(shí)它也會(huì)讓大家有一定的飽腹感，其中含有的其他成分，也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少因?yàn)闇p肥出現(xiàn)的便秘的現(xiàn)象，也可以提高人體的新陳代謝。