紅糖酸奶減肥法很受女性青睞，因?yàn)檫@兩種食物都是平時(shí)生活中常見的，配制較為方便，而且紅糖酸奶吃起來甜甜的，可以給減肥事業(yè)帶來一絲甜意。紅糖酸奶減肥法操作起來很簡單，具體做法就是將兩勺紅糖放在酸奶里攪拌均勻，在飯前或飯后半小時(shí)飲用，一天三次。但是不能當(dāng)作主食，光靠吃這些還達(dá)不到身體一天需要的能量，還需要搭配全麥面包和其他蔬菜肉類一起食用。

　　紅糖酸奶有什么功效?

　　紅糖具有暖身、利尿的作用，食用后身體血液循環(huán)變快，尿液迅速產(chǎn)生，幫助身體內(nèi)的廢物更快排出體外，最好是多喝一些水，能發(fā)揮紅糖的最大功效。酸奶含有豐富的氨基酸和益生菌，而且糖分低，非常適合減肥群體。食用酸奶后。其中的益生菌會進(jìn)入腸道，加強(qiáng)消化能力，還能促進(jìn)唾液和胃酸分泌，更快消耗熱量以及脂肪。

　　患者在選擇酸奶產(chǎn)品時(shí)最好選擇無糖酸奶或低脂酸奶，雖然吃起來口感較酸，但是減肥效果好。紅糖本身就含有葡萄糖，若是酸奶中也有大量糖分，糖分過高進(jìn)入人體反而不利于減肥。紅糖最好是選擇細(xì)小的顆粒狀，不要使用糖塊，若是放入酸奶中不易融化，可以先將酸奶加熱，然后再拌入紅糖。

　　紅糖和酸奶本身都是對身體好的食物，因此，混合在一起可以將各自的功效發(fā)揮到極致，但是再好的食物也不能代替正餐，患者還是要適當(dāng)吃些其他主食。酸奶除了和紅糖搭配有減肥效果，還可以和其他食物一起吃，同樣有減肥功效，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇。

　　1、酸奶搭配香蕉

　　香蕉口感潤滑，熱量少，食用熟香蕉可以排宿便、預(yù)防便秘，患者在減肥過程中應(yīng)保持大便規(guī)律，宿便太多會導(dǎo)致腹部肥胖。因此食用香蕉酸奶也有減肥的功效。

　　2、酸奶搭配蘋果

　　將蘋果洗干凈削皮，切成塊狀，然后倒入酸奶中攪拌食用，有減肥的功效。蘋果可以促進(jìn)消化，幫助食物更好地分解、吸收。