大家想要身體維持在一個健康的狀態(tài)的話，就要保證體內(nèi)的營養(yǎng)物質，不會出現(xiàn)缺乏的現(xiàn)象，否則就會導致身體出現(xiàn)各種不同的病癥。當人體缺乏了維生素B1時，起初可能不是非常的嚴重，患者只會感覺到?jīng)]有力氣，如果還是沒有得到維生素B1的補充，就會導致體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)受到損傷，隨之就會出現(xiàn)干性腳氣病，以及一些其他的問題。對于維生素B1的補充，并沒有太大的難度，因為很多的水果以及食物中，都含有這樣的成分。

　　含有維生素B1的水果

　　含有維生素B1的水果種類是多的，平時也會比較容易遇到。例如香蕉，它其中含有的營養(yǎng)物質，除了維生素B1之外，還會有其他的成分，對人體也會有更多的用處，可以促進身體的成長，也可以改善因為維生素B1缺乏引起的腳氣病。

　　梨子中也是含有維生素B1的，同時還會有鉀元素，以及鈣元素。經(jīng)常食用的話，可以起到很好的降壓作用，對于一些疾病引起的身體不適，也會有非常好的改善作用，例如患者因為呼吸道的感染引起的喉嚨不適，在食用了梨子之后，就會有所緩解。

　　含有維生素B1的食物

　　除了水果中會有維生素B1 的存在，一些動物的內(nèi)臟也是會有它的存在，例如豬肝，在平時的飲食中適當食用豬肝，就可以有效的改善維生素B1引起的癥狀，同時對于身體出現(xiàn)貧血癥狀的患者，也會有非常好的滋補作用。

　　不僅是動物的肝臟會有維生素B1的存在，它們的瘦肉中也會存在一定的含量，對于沒有辦法食用動物肝臟的人群，可以在平時吃一些瘦肉。除此之外，還有一些蛋類的食品，也是具有豐富的維生素B1，例如雞蛋，鴨蛋等等。一些谷類的食物，也是如此，尤其是它們的表皮，以及一些胚芽。由此可見，只要大家在日常的飲食中不存在挑食的行為，一般都不會出現(xiàn)維生素B1缺乏的情況。注意飲食種類的多樣化，可以有效的幫助人體吸收更多的營養(yǎng)。