生活中的食物有很多，每種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分都是不一樣的，有些食物含有蛋白質(zhì)的含量很高，有些食物維生素含量很多，還有些食物纖維素的含量很高。多食用一些纖維素含量的食物，有利于身體的健康。那么，纖維素含量高的食物有哪些呢?

　　玉米

　　玉米是平時(shí)食用量很高的食物，它其中的纖維素含量很高，很多減肥的人都會(huì)食用，長(zhǎng)期食用有瘦身的效果，可以幫助身體中的脂肪分解，促進(jìn)排出體外。平時(shí)會(huì)使用玉米生食，煮粥，做菜吃，烹飪的方法很多，都可以保留其營(yíng)養(yǎng)。

　　白豆

　　幾乎所有的豆類食物中都含有大量的纖維素，而且食用白豆可以補(bǔ)充身體中的鉀元素?；加懈哐獕旱幕颊?，每天可以食用一點(diǎn)白豆，有很好的降壓效果。經(jīng)常食用的患者，高血壓的癥狀會(huì)有很大的好轉(zhuǎn)。

　　黑豆

　　黑豆也是一種常見(jiàn)的豆類，它其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)于治療某種疾病有很好的療效。而且對(duì)于腎虛的人，食用一些可以改善腎虛的癥狀，對(duì)于身體有很大的好處。其中所含有的纖維素含量極高，幫助促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

　　糙米

　　糙米屬于是一種雜糧，平時(shí)會(huì)使用它來(lái)煮粥，可能口感不是很好，但是對(duì)于身體是非常有好處的?；加刑悄虿〉幕颊?，建議每日可以食用糙米，有降低血糖的作用。最好不要食用過(guò)量的大米，對(duì)于血糖沒(méi)有好處。

　　燕麥

　　燕麥這種食物經(jīng)常會(huì)被人們用來(lái)煮粥喝，減肥的人建議可以多喝一點(diǎn)，有很強(qiáng)的飽腹感。其中的纖維素含量很高，患有高血脂的患者，燕麥粥是一個(gè)非常好的選擇，可以降低身體中的膽固醇，達(dá)到降脂的效果。

　　全麥面包

　　全麥面包中含有豐富的纖維含量，很多的人喜歡食用白面包，其中的營(yíng)養(yǎng)并沒(méi)有全麥的營(yíng)養(yǎng)高，可以將白面包替換成全麥面包，增加身體中的營(yíng)養(yǎng)含量。每天身體中所攝取的纖維素含量也會(huì)增高，有利于身體健康。

　　上述的食物都非常適合減肥的人群食用，減少體內(nèi)的熱量攝入，才能夠更好的減脂。