很多人在減肥的時候會選擇在晚上不吃飯，這種方法是不明智的，在晚上合理的進(jìn)食不僅可以有利于減肥，對我們的健康也有一定的好處。減肥期間晚上可以吃黃瓜、香蕉、葡萄、豆?jié){、燕麥粥。

　　黃瓜

　　黃瓜是蔬菜里面屬于熱量低，維生素占比高的食物，非常適合減肥人在晚上食用。黃瓜里面含有的一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，可以幫助人體抑制糖元素轉(zhuǎn)化成脂肪，所以減肥人群在晚上餓的時候，可以選擇食用黃瓜幫助減肥。

　　香蕉

　　香蕉是大家都比較熟悉的食物，它里面含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用，非常適合因為減肥而長期便秘的人群食用，并且熱量也比較低，還可以讓人有飽腹感，是減肥食物中的佳品。

　　葡萄

　　很多人都認(rèn)為葡萄比較甜，肯定糖分很高，減肥期間應(yīng)該避免食用，其實在減肥期間晚上吃葡萄也是比較好的，葡萄中含有的維生素物質(zhì)，也可以促進(jìn)人們排便，并且葡萄里面的水分很充足，可以起到很好的利尿排毒的效果，葡萄中也含有很多的氨基酸，可以將脂肪更快的代謝掉，從而起到預(yù)防脂肪堆積的作用。

　　豆?jié){

　　減肥人群可以在晚上食用豆?jié){，豆?jié){是含有營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富的食物，晚上喝豆?jié){可以補充人體所需的鈣物質(zhì)以及維生素、蛋白質(zhì)，幫助增強我們的身體素質(zhì)，可以讓我們的身體在健康狀態(tài)下起到減肥的作用。減肥人群要注意晚上喝豆?jié){的時候，不要加糖，以免增加熱量攝入。

　　燕麥粥

　　減肥期間晚上可以吃燕麥粥，它在被人們食用以后，可以增加飽腹感，以及有利于身體的新陳代謝，避免了食用過少的食物，造成便秘的發(fā)生，燕麥粥還可以提高我們的睡眠質(zhì)量，讓我們的氣色增加的紅潤有光澤。

　　想要減肥，不僅需要合理控制食物的攝入，還需要制定合理的運動方案，兩者相互配合才可以起到減肥瘦身的作用。