維生素B族有很多種類，不同種類對于機(jī)體有不同的好處。常見的有可以刺激胃酸分泌增強(qiáng)食欲，治療消化不良。還有刺激皮膚細(xì)胞增生物質(zhì)，及時將老化廢棄細(xì)胞代謝出體外，長期服用會發(fā)現(xiàn)皮膚變得跟家細(xì)膩光滑。對于腦部神經(jīng)有營養(yǎng)作用，經(jīng)常用腦的人群或是是熬夜過度疲勞，服用后這些癥狀都會得到緩解。體內(nèi)油脂比較多，該營養(yǎng)物質(zhì)可以吸附體內(nèi)多余的脂肪物質(zhì)。

　　其實(shí)在日常生活中很多人都不知道維生素B族可以給我們帶來哪些好處，一旦有人體內(nèi)缺乏該營養(yǎng)物質(zhì)就會危害身體健康。不停的族群對身體帶來的好處也是不一樣的。常見的有五種，分別作用于人體的臟器，皮膚，血管等。

　　1. 維生素B1

　　這是一種人工合成維生素，很多食物中都會添加它。它可以刺激體內(nèi)胃酸大量分泌，加快食物分解速度，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于消化。經(jīng)常抽煙喝酒的人群，建議多多補(bǔ)充，可以維持神經(jīng)組織細(xì)胞正常運(yùn)行，避免煙酒中的有害物質(zhì)對器官造成刺激。還可以調(diào)節(jié)糖代謝，可以飯后服用。一些有腳氣的人群食用它，該癥狀可以得到改善。

　　2. 維生素B2

　　有調(diào)查顯示很多老年人以及兒童體內(nèi)會大量缺乏該物質(zhì)，因為具有促進(jìn)細(xì)胞再生和發(fā)育的作用，促使皮膚細(xì)胞生長，具有延緩衰老美容養(yǎng)顏的作用?？梢员Ｗo(hù)視力，減輕眼部疲勞?；加锌谇患膊〉娜巳?，需要多補(bǔ)充該營養(yǎng)物質(zhì)。需要注意的是，一次性不可攝入過多，增加身體負(fù)擔(dān)。

　　3. 維生素B3

　　食欲減退，體重開始下降，情緒狀態(tài)不佳注意不集中等，有些人還會出現(xiàn)精神障礙，這時候補(bǔ)充該營養(yǎng)物質(zhì)，可以疏通擴(kuò)張血管，緩解該不適癥狀。

　　4. 維生素B6

　　血管出現(xiàn)硬化，還有體內(nèi)有炎癥感染血糖偏低的人群可以多補(bǔ)充它。具有營養(yǎng)血管的作用，可以增加血管彈性，促進(jìn)食物中營養(yǎng)成分吸收。

　　5. 維生素B12

　　面部經(jīng)常出油油脂分泌旺盛的人群，經(jīng)常會出現(xiàn)毛囊堵塞，它可以疏通毛孔。