愛美的女性可以吃一些芝麻，因?yàn)橹ヂ橹械木S生素E能夠清除血管內(nèi)多余的物質(zhì)，同時(shí)能夠提高細(xì)胞的抗氧化能力，使我們的皮膚變得緊致，白皙，減少我們得皮膚病的可能性。芝麻還含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是細(xì)胞和免疫物質(zhì)的合成原料，同時(shí)能夠增強(qiáng)細(xì)胞的運(yùn)輸能力，所以多吃芝麻能夠提高我們抵抗外界致病因子的能力。便秘患者也可以吃一些黑芝麻，因?yàn)樗写龠M(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的物質(zhì)，減少食物殘?jiān)鼫粼谏眢w內(nèi)的時(shí)間。大家還要多喝水，提高血液的循環(huán)速度，促進(jìn)廢棄物排出。

　　芝麻中的不飽和脂肪酸能夠清理血管中的膽固醇，必需脂肪酸可以軟化血管，降低我們得高血壓的可能性。我們可以將芝麻與其他粗糧一起浸泡，打成米糊，早晚各一杯，既能為我們提供飽腹感，又能減少熱量攝入。芝麻中的鐵離子是造血原料，而且它還參與黑色素的形成，所以想要讓頭發(fā)變黑的人應(yīng)該適量吃一些黑芝麻。大家還要補(bǔ)充維生素，提高鐵離子的吸收和轉(zhuǎn)化率，同時(shí)刺激毛發(fā)再生。

　　我們也可以通過吃芝麻來補(bǔ)充機(jī)體需要的卵磷脂，它能夠保護(hù)我們的心肌，滋養(yǎng)神經(jīng)，清除血管中的多余物質(zhì)，降低我們得心腦血管疾病的可能性。孕婦也可以吃一些芝麻，促進(jìn)胎兒的神經(jīng)發(fā)育，防止畸形。年齡偏大的人吃芝麻能夠提高神經(jīng)的活性和修復(fù)受損的腦部組織，降低自己得老年癡呆癥的概率。但是芝麻不適合所有人吃，慢性疾病或者腹瀉的患者不能吃芝麻，會使他們的病情加重。

　　我們在挑選芝麻的時(shí)候一定要觀察芝麻的色澤，也可以聞一聞芝麻的氣味，不要購買霉變或者有刺激性氣味的芝麻。需要補(bǔ)鈣的人也可以每天吃一些芝麻，大家還要多做運(yùn)動(dòng)，控制熱量攝入，不可以暴飲暴食。注意周圍環(huán)境變化，及時(shí)增減衣物，避免著涼。大家不要過度勞累或者經(jīng)常熬夜，防止自己的免疫力下降，增加我們得慢性疾病的可能性。