維生素D是很常見的一種人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)體內(nèi)鈣元素的吸收，促進(jìn)骨骼細(xì)胞生長(zhǎng)。對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育階段的寶寶非常有利，不僅可以促進(jìn)牙齒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，還能促進(jìn)腦部組織細(xì)胞生長(zhǎng)。減少氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)成分在腎臟的損失?？梢源碳ね屎谒胤置?，幫助機(jī)體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　1. 提高鈣元素吸收

　　可以提高體內(nèi)對(duì)于鈣元素以及磷和硒等，促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的微量元素吸收。使血液中營養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到飽和程度，提高機(jī)體自我保護(hù)能力。調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，促進(jìn)骨質(zhì)鈣化可以維持這兩種微量元素的平衡。

　　2.增強(qiáng)免疫力

　　當(dāng)機(jī)體的免疫功能處于抑制狀態(tài)時(shí)，該營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)就會(huì)促進(jìn)血液中細(xì)胞生長(zhǎng)，從而增強(qiáng)免疫功能。是一種很好的免疫調(diào)節(jié)劑。

　　3.防止鈣流失

　　女性朋友步入中年，很容易有大量鈣元素流失，這時(shí)候會(huì)引起體內(nèi)激素水平出現(xiàn)異常，對(duì)于身體健康造成影響。因此平時(shí)可以多食用海鮮類，或者是蛋白質(zhì)含量較高的食物，每天保證自己沐浴在陽光下時(shí)間不少于4小時(shí)即可，機(jī)體自身就可以通過分解消化這些食物來合成該元素。

　　4. 促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)

　　可以增加食物中鈣元素吸收，促進(jìn)骨骼的鈣化。對(duì)于患有關(guān)節(jié)炎癥的老年人以及生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，經(jīng)常食用可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。緩解疾病給身體帶來不適。

　　以上就是該營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于身體的好處，一旦身體缺乏該它就會(huì)出現(xiàn)鈣化，骨骼生長(zhǎng)會(huì)發(fā)生障礙。兒童經(jīng)常表現(xiàn)出食欲不佳，經(jīng)常出汗，牙齒發(fā)育不齊全等不適癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)影響腦部組織發(fā)育，出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍以及注意力不集中。對(duì)于懷孕期間的女性朋友，以及中老年人群，一旦體內(nèi)缺乏該營養(yǎng)物質(zhì)，比較容易出現(xiàn)骨骼疼痛以及肌無力等癥狀。

　　關(guān)于它每天的攝入量，營養(yǎng)學(xué)家指出成年人一般是每天10微克即可，攝入過多會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。