很多有經(jīng)驗的減肥愛好者都知道，減肥的時候，晚上的飲食非常重要，很多減肥人群會將晚上的主食用南瓜來代替，增加飽腹感與提供營養(yǎng)，并且南瓜含有的熱量比較低，對減肥可以起到促進(jìn)的作用，吃南瓜可以減肥。

　　吃南瓜可以減肥嗎?

　　可以減肥，雖然南瓜口味比較清甜，但卻是熱量特別低的食物，在合理的控制飲食和適當(dāng)運動的情況下，使用南瓜替代主食，可以起到減肥的作用。南瓜屬于堿性的食物，大多數(shù)的減肥人群都是體重過重的酸性體質(zhì)，通過食用南瓜，可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿水平，使得人們的體質(zhì)得到改善，可以使得減肥人群在健康的體質(zhì)下減肥，起到一定的促進(jìn)減肥效果。

　　南瓜里面含有的營養(yǎng)價值也非常高，其中所含有的維生素與膳食纖維，在被人們食用進(jìn)身體以后，可以幫助人體增加飽腹感，以及促進(jìn)腸胃的蠕動能力，幫助體內(nèi)的毒素快速的排出來，從而預(yù)防減肥期間便秘的發(fā)生。

　　南瓜當(dāng)中我們所嘗到的甜味，是一種不容易被人體轉(zhuǎn)化成脂肪的多糖，這種物質(zhì)對身體非常好，可以起到降低血脂、膽固醇的效果。

　　南瓜里面所含有的鈷物質(zhì)，是一種可以加快人體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，可以將人們所食用進(jìn)身體的能量能夠利用與排泄出來，從而起到減肥的作用。

　　減肥的方法有哪些?

　　飲食合理

　　人們在減肥的時候，要注意飲食合理，避免食用油膩、含糖量高的食物，防止消耗的能量大于吸收的能量，從而起不到減肥的效果，減肥的人群可以多吃高蛋白低脂肪，低熱量的食物，新鮮的水果蔬菜也要多吃，保持一日三餐規(guī)律，吃八分飽。

　　適當(dāng)運動

　　減肥人群除了要控制飲食，還需要配合運動來進(jìn)行減肥，平時可以做快走、慢跑、瑜伽、游泳等運動，消耗體內(nèi)的多余熱量，減肥人群最好在做完有氧運動以后，再做一些無氧運動，可以加快身體上脂肪的消耗。