維生素c是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素c，可以幫助提高人體的免疫力，幫助預(yù)防疾病的發(fā)生，有部分人群在了解到維生素c的相關(guān)功效與作用以后，會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)期的服用，這種做法是不正確的，維生素c不能長(zhǎng)期服用。

　　維生素c不能長(zhǎng)期服用。維生素c是一種對(duì)人們身體起到很多有益作用的，尤其是長(zhǎng)期生活在環(huán)境污染比較嚴(yán)重地方的人群，合理的服用維生素c，可以起到解毒的作用。服用維生素c雖然對(duì)我們身體很好，但是專(zhuān)家建議維生素c不能長(zhǎng)期服用，因?yàn)殚L(zhǎng)期服用維生素c，會(huì)給我們的身體帶來(lái)危害。

　　1、不良反應(yīng)

　　當(dāng)人們長(zhǎng)期服用特別多的維生素c以后，我們體內(nèi)的維生素c含量就會(huì)較多，從而影響人體本身對(duì)維生素c的調(diào)節(jié)，使得維生素c的排泄與分解速度開(kāi)始加快，當(dāng)突然有一段時(shí)間停止服用維生素c以后，便可能會(huì)出現(xiàn)停藥反應(yīng)，人們會(huì)出現(xiàn)牙齦出血、皮膚下面有瘀斑等現(xiàn)象，會(huì)使人們的身體健康受到影響。

　　2、尿結(jié)石

　　維生素c長(zhǎng)期的服用下，身體內(nèi)維生素c的含量就會(huì)很高，這時(shí)候容易在身體里面產(chǎn)生一種草酸物質(zhì)，這種物質(zhì)在人們體內(nèi)會(huì)隨著吸收維生素c，而不斷增加體積，便會(huì)引起尿結(jié)石的發(fā)生。在尿結(jié)石發(fā)生以后，人們的身體會(huì)有排尿異常、疼痛等癥狀的出現(xiàn)，會(huì)給人們的身體帶來(lái)不必要的麻煩。

　　3、降低白細(xì)胞吞噬能力

　　雖然維生素c可以促進(jìn)白細(xì)胞的吞噬能力，但是在長(zhǎng)期大量的服用下，會(huì)帶來(lái)副作用，過(guò)多的維生素c會(huì)降低體內(nèi)白細(xì)胞的吞噬能力，使人們的免疫力開(kāi)始下降，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)＜暗饺藗兊纳?/p>

　　人們?cè)谏町?dāng)中與其長(zhǎng)期服用維生素c類(lèi)保健品，還不如多吃新鮮的水果蔬菜，比如蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、草莓、山楂、柚子、橘子、青菜、白菜等，這些食物當(dāng)中的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以與維生素c相互作用，可以避免危害身體健康的情況發(fā)生。