很多人在晚上睡覺之前都喜歡喝牛奶，因為牛奶有鎮(zhèn)靜的作用，長期睡眠質(zhì)量差的人，可以在晚上睡覺之前適量地喝牛奶。牛奶中的蛋白質(zhì)成分比較多，其中的碳水化合物成分比較少，一般情況下，每天晚上睡覺之前喝牛奶都不會引起發(fā)胖。

　　但是喝的量不要太多，尤其是全脂牛奶，這些牛奶中的脂肪含量還是比較高的，可能會引起發(fā)胖，所以每天晚上睡覺前喝一杯200毫升左右的牛奶即可，否則可能會導(dǎo)致長胖。

　　晚上睡覺時，胃腸道的消化功能比較差，如果在這時喝太多的牛奶，會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，可能會引起消化不良等情況。但是喝少量的牛奶基本不會對消化系統(tǒng)有太多的影響，胃腸道也能快速地將這些食物消化掉。

　　缺鈣的人可以在晚上睡覺之前喝一杯牛奶，這樣更加有利于鈣質(zhì)吸收。晚上喝牛奶對于吸收牛奶中的鈣質(zhì)是有一定好處的，因為人在睡覺時，消化功能比較弱，牛奶的消化時間比較長，當(dāng)牛奶長時間滯留在胃部和腸道中時，身體可以將牛奶中的鈣質(zhì)完全吸收，其中的礦物質(zhì)和維生素等也能夠被人體完全地吸收掉，能夠有效地增強人體的體質(zhì)，還能促進新陳代謝，使人體更加健康。

　　晚上睡覺前，喝牛奶的好處雖然有很多，但是不是所有人都能喝到，例如晚上總是起夜的人最好不要在睡覺之前喝牛奶，因為牛奶中的水分含量比較高，在睡覺之前喝了以后，可能會加重起夜的情況，還會讓起夜的次數(shù)增多。這些晚上經(jīng)常起夜的人，不但不能喝牛奶，還有其他的飲品也都不能喝，例如白開水、綠茶、咖啡等，喝了這些都會增加晚上起夜的次數(shù)，會嚴(yán)重影響睡眠治療。

　　本身有乳糖不耐受的人，最好也不要在晚上睡覺之前喝牛奶，因為晚上睡覺以后，身體的代謝比較慢，乳糖可能會長時間地滯留在身體內(nèi)，這時可能會引起身體不適，有些癥狀嚴(yán)重的人可能會在夜間出現(xiàn)腹痛、腹瀉等情況，這樣也會影響睡眠質(zhì)量。