維生素D是人體生長(zhǎng)發(fā)育階段必備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體對(duì)它的需求雖不多，但卻是必不可缺的物質(zhì)。它的功效有很多，比如說可以促進(jìn)體內(nèi)鈣元素的吸收，促進(jìn)骨骼細(xì)胞生長(zhǎng);對(duì)于青春期的孩子來(lái)說，可以促進(jìn)腦部組織發(fā)育;對(duì)于老人來(lái)說，可以預(yù)防老年癡呆;還能加快機(jī)體代謝速度，減少氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于腎臟的損傷，可以刺激體內(nèi)褪黑素分泌，有效改善睡眠狀態(tài)等。

　　維生素D的功效有哪些?

　　1. 提高鈣元素吸收

　　對(duì)于食物中含有的鈣元素，可以完全吸收體內(nèi)，促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育。尤其是處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年，不僅可以調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，還可以促進(jìn)骨質(zhì)鈣化，調(diào)節(jié)好血液中這兩種微量元素的平衡。老年人多攝入該物質(zhì)含量高的食物，可以延緩骨骼細(xì)胞老化。

　　2. 提高免疫力

　　可以促進(jìn)血液中紅細(xì)胞生長(zhǎng)，加快血液循環(huán)速度，食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以全部被吸收，進(jìn)而提高淋巴免疫系統(tǒng)功能，可以調(diào)節(jié)好體內(nèi)激素水平。

　　3. 防止鈣元素大量流失

　　女性朋友進(jìn)入中年后，還有就是月經(jīng)期間體內(nèi)會(huì)有大量鈣元素流失。平時(shí)可以多食用海鮮類，或者是蛋白質(zhì)含量較高的食物，可以避免體內(nèi)鈣元素流失。建議每天保證自己沐浴在陽(yáng)光下時(shí)間不少于4小時(shí)。

　　4. 促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)

　　可以促進(jìn)骨骼的鈣化，尤其是對(duì)于患有關(guān)節(jié)炎癥的老年人，以及處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年子，經(jīng)常食用維生素D含量多的食物，可以促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育。

　　5. 美容養(yǎng)顏

　　刺激皮膚表面細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)細(xì)胞表面的活性。加強(qiáng)肌膚鎖水能力，延緩基底細(xì)胞老化。女性朋友多補(bǔ)充該類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚狀態(tài)比同齡人更加有光澤感。

　　以上就是該營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于身體的好處，若是兒童出現(xiàn)消化不良癥狀，大量出汗，有牙齒發(fā)育不齊全等癥狀，需要引起重視，可能是由于體內(nèi)缺乏維生素D所導(dǎo)致。嚴(yán)重的還會(huì)影響腦部組織發(fā)育，出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍以及注意力不集中。老年人適當(dāng)補(bǔ)充，能預(yù)防關(guān)節(jié)疾病。