說(shuō)到牛奶相信大家都比較不陌生，這是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的飲品，尤其是家里有孩子或是老人，可能牛奶會(huì)持續(xù)性的存在，因?yàn)榕Ｄ炭梢源龠M(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育與預(yù)防骨質(zhì)疏松。晚上喝牛奶的好處包括助睡眠、補(bǔ)鈣、保護(hù)皮膚、維護(hù)心臟。

　　1、有助睡眠

　　好的睡眠，是保持身心健康的基礎(chǔ)，現(xiàn)實(shí)生活中有很多人都有睡眠障礙。通過(guò)在晚上喝牛奶，可以起到有助睡眠的作用，牛奶當(dāng)中的L-色氨酸，在進(jìn)入人體以后具有鎮(zhèn)靜安眠的效果，對(duì)于長(zhǎng)期失眠，有睡眠障礙的人群，可以起到緩解的作用。

　　2、補(bǔ)鈣

　　晚上喝牛奶具有補(bǔ)鈣的好處，鈣物質(zhì)是人體必不可少的元素，它維持著骨骼的正常運(yùn)作，當(dāng)缺鈣以后，人們的身體會(huì)處于不健康的狀態(tài)，通過(guò)晚上喝牛奶，可以補(bǔ)充人們所缺少的鈣物質(zhì)，幫助促進(jìn)身體骨骼與肌肉的正常生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

　　人們?cè)谏钏院?，身體內(nèi)的血漿當(dāng)中生長(zhǎng)激素會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰，這時(shí)候身體會(huì)從骨骼當(dāng)中協(xié)調(diào)部分的鈣進(jìn)入到血液里面，這也是人在到了一定年紀(jì)以后，有缺鈣的發(fā)生，通過(guò)晚上喝牛奶，在身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)以后，可以起到緩解與預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，

　　3、保護(hù)皮膚

　　追求美麗的人群，可以在晚上嘗試喝牛奶，在人們攝取牛奶當(dāng)中的維生素以后，可以預(yù)防皮膚干裂、暗黃發(fā)生，它可以使人們的皮膚變得更加光澤。牛奶當(dāng)中的乳清，可以預(yù)防黑色素沉著，起到皮膚美白保濕的作用。

　　4、維護(hù)心臟

　　晚上喝牛奶還對(duì)人們的心臟具有一定的好處，晚上喝牛奶可以吸收到微量元素，這些微量元素可以提高心臟功能，使人們身體處于健康的狀態(tài)。

　　晚上喝牛奶的好處還有很多，比如預(yù)防高血壓、心腦血管疾病、促進(jìn)大腦發(fā)育、預(yù)防膽結(jié)石形成等作用，人們?cè)谏钪锌梢栽谒斑m當(dāng)?shù)娘嬘?，不可飲用過(guò)多，防止半夜多次排尿，影響到睡眠質(zhì)量。