對(duì)于女性而言，每個(gè)月都會(huì)有一次規(guī)律的月經(jīng)來臨的現(xiàn)象，在經(jīng)期不僅要注意保暖，還需要特別注意飲食。在大姨媽來臨期間，身體總是處于一個(gè)比較虛弱的狀態(tài)，經(jīng)常會(huì)感覺到疲勞，有的女性還有可能會(huì)因?yàn)槌鲅窟^多，引發(fā)貧血的不適反應(yīng)，因此，在經(jīng)期合理的飲食可以對(duì)身體進(jìn)行有效的滋補(bǔ)。

　　經(jīng)期吃什么好?

　　很大一部分的女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部的不適，感覺有明顯的脹痛感，這種情況下就可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含有豐富維生素e的食物，菠菜就是很常見的，能夠有效的幫助降低前列腺素的產(chǎn)生，從而有助于緩解疼痛。

　　正常情況下，女性朋友們?cè)趤泶笠虌屍陂g，體內(nèi)的代謝功能會(huì)比平常狀態(tài)要高一些，因此，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗?，不僅可以幫助促進(jìn)毒素和污血的排出，而且也不用擔(dān)心會(huì)變肥胖的問題。但是不能因?yàn)榭梢猿蕴鹗?，就過量的食用，避免引起血糖的明顯波動(dòng)。

　　在月經(jīng)來臨的前后，由于受到體力激素分泌的影響，女性在來大姨媽時(shí)往往會(huì)表現(xiàn)的情緒異常，變得容易生氣，還總是悶悶不樂的，這種情況下，就可以適量的食用一些魚肉，魚肉中含有的一些特有成分能有效的幫助改善不良的情緒。另外，含有維生素b6的食物也能幫助保持情緒的穩(wěn)定，包括菜花，胡蘿卜。

　　因?yàn)樵诮?jīng)期的特殊時(shí)期，女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)一定的異常，從而很容易會(huì)出現(xiàn)長痘的情況，這個(gè)時(shí)候就可以吃一些南瓜，主要是因?yàn)槟瞎现泻蟹浅ＸS富的鋅元素，這種元素能夠幫助減少油脂的分泌，從而減少對(duì)皮膚的刺激，幫助改善長痘的問題。

　　另外，在經(jīng)期還需要多吃一些有助于補(bǔ)血的食物。例如紅豆。在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┘t豆，能夠幫助體內(nèi)污血的排出。紅豆中含豐富的鐵物質(zhì)，被女性充分吸收后，還能幫助補(bǔ)血，從而有效的緩解了身體虛弱的現(xiàn)象，長時(shí)間的堅(jiān)持使用，在美容方面也有著一定的幫助作用。