相信很多女性朋友都應(yīng)該知道，氣血對(duì)于人體的健康是有好處的，當(dāng)女性發(fā)生氣血不足以后，身體便容易出現(xiàn)頭暈、身體乏力、長(zhǎng)斑、手腳冰涼等癥狀，這時(shí)候就需要女性及時(shí)采取合理的措施改善氣血不足情況。女子補(bǔ)氣血可以吃的食物包括黑豆、胡蘿卜、紅棗、羊肉、小米、牛肉等。

    1、黑豆
    黑豆是含有豐富蛋白質(zhì)的低熱量食物，黑豆當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)含量可能高達(dá)36%-40%，是肉類當(dāng)中的2倍，黑豆也含有非常多的氨基酸、鐵元素等，這些物質(zhì)可以幫助人體起到生血的效果，非常適合氣血不足的女性食用。
    2、胡蘿卜
    胡蘿卜當(dāng)中含有的維生素與微量元素也非常多，它還含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜素對(duì)于補(bǔ)氣血也具有一定的好處。另外，胡蘿卜素在進(jìn)入人體以后，可以轉(zhuǎn)化成維生素A，它還可以促進(jìn)人體內(nèi)免疫系統(tǒng)，起到增強(qiáng)身體免疫力的作用，還可以預(yù)防癌癥，促進(jìn)細(xì)胞骨骼正常發(fā)育生長(zhǎng)。
    3、紅棗
    紅棗是人們都比較熟知的補(bǔ)氣血佳品，紅棗里面含有的維生素、鎂、鈣、磷等物質(zhì)，可以幫助人體起到降低膽固醇，清除體內(nèi)自由基等作用，起到補(bǔ)氣血、預(yù)防心腦血管病變等效果。紅棗是無法立即補(bǔ)充到氣血的，它是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的服用才可以起到調(diào)理氣血不足的效果，人們可以每天拿3-5個(gè)泡茶。
    4、羊肉
    羊肉屬于溫性的食物，中醫(yī)上認(rèn)為羊肉具有補(bǔ)中益氣、開胃健食、溫中暖下的作用，羊肉中的鈣物質(zhì)，對(duì)于骨質(zhì)疏松起到預(yù)防的效果，非常適合氣血不足人群、產(chǎn)后身體虛弱女性、貧血等人群食用。
    5、小米
    小米也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，人們?cè)谏钪谐Ｓ眯∶讈盱抑?，小米?dāng)中的鐵元素對(duì)于人體有很好的補(bǔ)血作用，小米還具有健脾利胃的作用，另外，小米也具有催乳的效果，是產(chǎn)后女性首選的主食。
    6、牛肉
    “肉中之王”的牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的，它含有的蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，可以改善氣血不足癥狀。