睡前喝牛奶的好處有很多種，例如改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)免疫力和預(yù)防骨折等。更年期女性除了睡前喝牛奶外，還要多吃含有磷離子的食物，維持鈣磷平衡，提高鈣離子的吸收率和利用率，減少我們出現(xiàn)骨折或者骨質(zhì)疏松的可能性。牛奶中的兩種特殊物質(zhì)有安眠的功效，它們還可以參與內(nèi)循環(huán)，使我們快速進(jìn)入放松狀態(tài)，也不會刺激胃黏膜分泌出大量的胃酸，降低我們得胃部疾病的概率。牛奶含有多種維生素，但是這些物質(zhì)的吸收部位是腸道，所以大家喝牛奶前應(yīng)該吃一些低熱量的食物，防止牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)被破壞。

　　牛奶中的部分物質(zhì)能使我們的皮膚變得光滑、細(xì)膩，也能提高細(xì)胞的抗氧化能力，延緩組織結(jié)構(gòu)的衰老。牛奶中的碘元素、鋅離子和卵磷脂能夠修復(fù)神經(jīng)損傷，提高我們學(xué)習(xí)和工作的能力。身體虛弱或者剛做完手術(shù)的人應(yīng)該嘗試喝一些牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，促進(jìn)免疫物質(zhì)的合成，使我們能夠抵抗外界致病因子的侵襲，促進(jìn)傷口愈合，預(yù)防感染。牛奶能夠在胃黏膜表面形成防護(hù)膜，減少胃黏膜吸收酒精的速度，有效緩解酒后頭痛。大家也可以多喝一些水果汁或者喝酒前來一杯酸奶，保護(hù)肝臟功能。

　　經(jīng)常喝牛奶也能改善心肌的功能，心臟疾病患者應(yīng)該堅持喝牛奶，輔助治療原發(fā)性疾病。多喝牛奶能夠減緩血管硬化的速度，同時清除血管壁上的沉積物，使血液的循環(huán)速度變快。視力下降的人也可以改正錯誤的行為，合理安排用眼時間，多喝一些牛奶，幫助自己恢復(fù)視力。年齡偏大的人應(yīng)該在喝完牛奶后刷牙，保護(hù)口腔環(huán)境，減少細(xì)菌和食物殘渣停留在口腔內(nèi)的時間。

　　糖尿病患者睡前喝一些牛奶能夠預(yù)防低血糖，這些患者不可以吃升糖能力強(qiáng)或者含糖量高的食物，防止血糖持續(xù)升高，影響身體健康。睡前半小時飲用牛奶是最好的方法，頭面部水腫或者腎臟損傷的患者應(yīng)該在睡前兩小時飲用牛奶，同時抬高下肢，減少組織液外滲。