膳食纖維可以預(yù)防便秘、預(yù)防糖尿病、預(yù)防結(jié)腸腫瘤，膳食纖維還對(duì)皮膚的改善有一定的調(diào)節(jié)作用，增加免疫功能。

　　沈旸：膳食纖維它的作用主要分為以下幾種，第一就是預(yù)防便秘，一定量的膳食纖維可以促進(jìn)腸道食物的殘?jiān)?，吸水以后膨脹，從而促進(jìn)宿便在體內(nèi)的快速排出，一般來(lái)說(shuō)每天25g左右的膳食纖維就能夠維持我們腸道的正常功能，第二膳食纖維的作用就是預(yù)防糖尿病，由于膳食纖維的存在，它能夠延緩我們的食物在腸道中的吸收，特別是糖類的物質(zhì)，因此對(duì)于血糖的控制也有很大的幫助，其次就是對(duì)于血液當(dāng)中膽固醇比較高，以及高脂血癥，以及相應(yīng)的一些慢性疾病的病人來(lái)說(shuō)，膳食纖維有助于降低他的膽固醇，同時(shí)起到一定的，高血壓控制的一定的作用，再有一個(gè)，膳食纖維還能夠預(yù)防結(jié)腸腫瘤為特征的一些腸道腫瘤的發(fā)生，特別是長(zhǎng)期食用紅色肉類的病人來(lái)說(shuō)，他患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)很高，那么通過(guò)膳食纖維的攝取，能夠有效降低這一類病人的腫瘤的發(fā)生，其次，膳食纖維還對(duì)于皮膚的改善有一定的調(diào)節(jié)作用，比如說(shuō)長(zhǎng)期有宿便的，便秘的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)膳食纖維的調(diào)整之后，它能夠調(diào)整腸道的菌群，能夠增加免疫功能，同時(shí)也減少一些面部的色素的沉著，因此對(duì)于有美容需求的人來(lái)說(shuō)，必要的膳食纖維也需要定期補(bǔ)充。