我們可以根據(jù)乳腺增生的癥狀來(lái)判斷自己有沒(méi)有生病，比較常見(jiàn)的癥狀包括疼痛、腫塊和溢乳等。如果我們能夠摸到身體中的腫塊，而且生氣時(shí)和生理期到來(lái)前都有疼痛加劇的情況，我們得乳腺增生的可能性非常高。大家也可以去醫(yī)院接受影像學(xué)檢查，這種檢查的準(zhǔn)確率比較高。大家一定要把檢查時(shí)間與生理期錯(cuò)開(kāi)，因?yàn)榕栽谏砥诖嬖诿庖吡ο陆档膯?wèn)題，她們更容易受到致病因子的侵害。我們可以在生理期結(jié)束后的三到七天內(nèi)做檢查，大家平時(shí)一定要注意自己的身體變化，不要抱有僥幸心理。

　　內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)增加我們得乳腺增生的可能性，所以大家不可以經(jīng)常熬夜或者過(guò)度勞累，保證機(jī)體獲得足夠的睡眠。產(chǎn)褥期的女性不哺乳或者哺乳時(shí)間過(guò)短也會(huì)使雌激素分泌量增加，大家要合理安排喂奶的時(shí)間，漲奶的產(chǎn)婦可以使用吸奶器，減輕身體的不適感。我們要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。大家可以多喝水，提高血液的循環(huán)速度，促進(jìn)廢棄物排出。

　　長(zhǎng)期處于緊張或者焦慮狀態(tài)的女性更容易得乳腺增生，大家必須戒煙戒酒，主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，適應(yīng)環(huán)境，減少情緒對(duì)健康的影響。我們可以轉(zhuǎn)移注意力，多做自己感興趣的事情，例如讀書(shū)、聽(tīng)節(jié)奏舒緩的音樂(lè)和看風(fēng)景等。不要反復(fù)回想讓自己難受的事情，改正錯(cuò)誤的行為習(xí)慣。我們?cè)谒X(jué)前可以用熱水泡腳或者喝一杯牛奶，提高自己的睡眠質(zhì)量。貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，定時(shí)清洗和暴曬，減少細(xì)菌滋生。過(guò)小、過(guò)緊的衣物會(huì)影響胸部的血液循環(huán)，我們一定要穿適合自己的衣服。

　　癥狀較輕的患者可以服藥治療，減輕身體疼痛。部分藥物的不良反應(yīng)包括食欲減退、月經(jīng)失調(diào)和肝功能異常等。大家需要定期檢查肝功能，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或者更換種類(lèi)，防止病情惡化。