我們可以口服維生素膠囊并使用含有維生素E的軟膏涂抹皮膚，去除臉上的斑點，大概需要一年左右。只使用維生素E軟膏涂臉的祛斑效果比較差，大家可以將維生素C和維生素E同服，提高治療效果。維生素E屬于大分子脂溶性物質(zhì)，它的吸收場所是小腸，不能直接穿透毛細(xì)血管或者真皮層。我們應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜瓜果，補充機體需要的營養(yǎng)元素，多喝溫度適宜的水，提高血液的循環(huán)速度，促進(jìn)廢棄物排出。我們還要調(diào)整作息時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離損傷皮膚的因素。

　　飲食清淡、易消化，大家在祛斑過程中不可以吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，控制熱量攝入，避免脂肪和膽固醇堆積在血液中，增加我們得心腦血管疾病的可能性。洗臉或者洗澡的水溫不宜過高，每次洗澡的時間不能超過半小時，防止皮膚的防御力下降。我們不可以經(jīng)常熬夜或者過度勞累，否則激素分泌紊亂會影響膚質(zhì)。睡覺的房間一定要定時開窗通風(fēng)，定期消毒，減少細(xì)菌滋生。貼身的衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，經(jīng)常換洗和暴曬。睡覺前一小時不可以做使神經(jīng)興奮的事情，例如玩游戲、逛淘寶和刷微博等。

　　我們不可以使用刺激性強或者化學(xué)成分復(fù)雜的洗護(hù)用品，出門一定要做好防護(hù)措施。不要在光線明亮、燥熱的環(huán)境中停留太久，防止色素沉著。我們一定要保持樂觀的心態(tài)，主動調(diào)節(jié)情緒，適應(yīng)環(huán)境。不可以長時間使用電子產(chǎn)品或者保持一個姿勢工作，大家應(yīng)該定時起身并按摩肌肉，緩解疲勞，減少輻射對皮膚的影響。我們還要主動參加鍛煉，提高自己的抵抗力。

　　大家可以逐漸增加運動量，不要做幅度太大或者超過自己承受能力的運動，防止肌肉和韌帶拉傷。我們可以多做有氧運動，練習(xí)深呼吸。運動結(jié)束后，大家可以喝一些溫鹽水，補充機體丟失的鈉離子和水分，不可以喝含糖飲料或者碳酸飲料。