如今社會壓力大，環(huán)境污染也比較嚴(yán)重。脫發(fā)的人群已經(jīng)越來越年輕化，現(xiàn)在很多年輕人都有脫發(fā)的跡象。不僅影響美觀，對頭皮健康也會造成不利影響。建議可以先從飲食方面入手，多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，可以促進毛囊組織生長發(fā)育。還有就是生活作息要規(guī)律，早睡早起按時食用三餐。注意保持頭部清潔衛(wèi)生，水溫要溫和洗漱產(chǎn)品不能太過刺激，還有就是洗發(fā)的次數(shù)不能太過頻繁。晚上睡前適當(dāng)對頭皮進行按摩，促進局部血液循環(huán)，加快毛囊組織的生長發(fā)育。

　　1. 飲食結(jié)構(gòu)

　　可以多攝入維生素B含量豐富的食物，有胡蘿卜或只是直接口服該藥片，可以促進皮膚細胞生長發(fā)育，刺激毛囊組織生長。還有含有豐富優(yōu)質(zhì)動植物蛋白的食物，因為頭發(fā)的主要營養(yǎng)物質(zhì)成分就是蛋白質(zhì)，一旦缺乏就會導(dǎo)致生長速度緩慢。常見的牛肉，豆腐，牛奶等都是可以緩解該癥狀。

　　2. 生活習(xí)慣

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜保證睡眠時間充足。中醫(yī)上認為肝臟主腎氣，具有固氣血的作用。若是長期熬夜，導(dǎo)致肝臟排毒功能受損，氣血運行受損出現(xiàn)該不適癥狀。身體是有固定的作息時間，建議最好是十一點之前進入睡眠狀態(tài)。還有一定要按時進食，三餐要有規(guī)律。

　　3. 衛(wèi)生習(xí)慣

　　頭皮積聚大量油脂物質(zhì)，會導(dǎo)致毛囊堵塞。長期如此就會有脫發(fā)稀疏癥狀，建議每隔3天清洗一次頭皮，使用溫和無刺激的洗漱產(chǎn)品，水溫一定要溫和。使用促進毛囊生發(fā)發(fā)育的精華，刺激毛囊促進局部血液循環(huán)。

　　我們皮膚表面的一些毛囊組織是具有保護作用，若是經(jīng)常清洗，導(dǎo)致其正常生長環(huán)境受損，出現(xiàn)細菌炎癥感染，最終會導(dǎo)致該不適癥狀越來越嚴(yán)重。

　　4. 外界刺激

　　一旦出現(xiàn)該癥狀，可以睡前使用毛巾熱敷或者是按摩，這樣可以刺激毛囊生長，還不會導(dǎo)致毛囊堵塞。

　　以上就是頭發(fā)出現(xiàn)稀疏時一些解決方法。