身體健康的情況下，皮膚狀態(tài)是紅潤里透著白色，一旦出現(xiàn)暗黃沒有任何光澤度的情況下，不僅影響面部，還會給身體帶來不適癥狀?？梢酝ㄟ^物理方法調(diào)理，比如外出時涂抹防曬霜，還有護(hù)膚補(bǔ)水產(chǎn)品睡前涂抹。飲食方面多攝入維生素C含量多的食物，可以加快皮膚細(xì)胞生長，抑制黑色素生成。日常生活作息要有規(guī)律，避免熬夜保證睡眠時間充足。還有加強(qiáng)體育鍛煉，可以加快新陳代謝速度，促進(jìn)血液循環(huán)有效緩解該不適癥狀。

　　1. 飲食調(diào)整

　　日常飲食方面建議多攝入維生素C含量多的食物，常見的有藍(lán)莓，西紅柿，橙子，獼猴桃等。因為這類食物中含有較多的可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長物質(zhì)，加快血液循環(huán)速度，及時將細(xì)胞中老化廢棄物代謝出體外，可以營養(yǎng)血管增加其彈性，促進(jìn)食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收。有效抑制體內(nèi)黑色素生成，具有提亮作用。

　　2. 生活習(xí)慣

　　注意好自己的生活習(xí)慣，做好臉部清潔衛(wèi)生工作。每天晚上睡前用溫水清洗面部，將多余的油脂以及代謝廢棄物清理干凈。需要注意的是，一定要避免水溫過燙，還有使用溫和無刺激洗漱產(chǎn)品，不會對皮膚黏膜組織細(xì)胞造成傷害。

　　3. 生活作息規(guī)律

　　避免熬夜保證失眠時間要充足，長期熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素分泌異常，還會加劇皮膚水分流失，導(dǎo)致出現(xiàn)暗黃干燥癥狀。若是想要緩解十一點之前一定要進(jìn)入深度失眠狀態(tài)，睡前可以飲用一杯純牛奶，具有助眠的效果。

　　4. 皮膚護(hù)理

　　平時外出一定要涂抹防曬霜，做好日常護(hù)理措施，避免陽光中紫外線對皮膚刺激。還有日常補(bǔ)水護(hù)膚品以及面膜，一定要定期涂抹，加強(qiáng)皮膚鎖水能力。只有這樣才能使毛囊組織細(xì)胞得到充足的水分，營養(yǎng)物質(zhì)全部被吸收后，可以緩解面部該不適癥狀。

　　5. 運動

　　簡單的瑜伽或者是游泳等有氧運動訓(xùn)練，可以加快血液循環(huán)速度，有效緩解面部暗黃癥狀。