日常生活中有些人頭皮屑比較多，即使是洗完頭發(fā)以后還是會有很多白色小飛屑飄出。這種癥狀是會給人一種不干凈的感覺，不僅影響到自己的生活，還會對外出人際交往造成一定困擾。若是想要緩解建議可以在洗發(fā)水的選擇上，使用具有去屑功效。其次就是飲食健康，生活作息要有規(guī)律，不要有太大的精神壓力，保證自己生活作息要有規(guī)律。

　　1.產(chǎn)品選擇

　　出現(xiàn)該癥狀的原因主要是有兩點(diǎn)，一種是由于頭皮油脂分泌較多所致，還有一種是由于真菌感染所致。建議可以先從洗發(fā)水開始入手，選擇一些去油效果比較好而且不會給頭皮造成刺激的洗發(fā)水。還有就是使用一些純中藥，具有抑制真菌生長。需要注意的是不要天天洗頭，是會破壞其表面天然保護(hù)膜，反而是會導(dǎo)致該不適癥狀有所加重。

　　2.飲食健康

　　關(guān)于該癥狀日常飲食一定要多加注意，以清淡的食物為主，常見的有豆類食物還有就是維生素含量較高的果蔬類食物。一些常見的堅(jiān)果類食物，含有的磷脂以及氨基酸是可以促進(jìn)毛發(fā)生長，營養(yǎng)頭皮組織的作用。少吃一些辛辣刺激性食物，多攝入一些堿性食物，可以抑制油脂分泌，防止頭皮屑增多。

　　3.作息規(guī)律

　　禁止通宵熬夜以及三餐飲食不規(guī)律，長期這樣是會增加身體負(fù)擔(dān)，睡眠時間不足就會導(dǎo)致臟器發(fā)育不良，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成頭皮代謝異常。真菌以及細(xì)菌物質(zhì)就會開始大量增生，肝腎生理負(fù)擔(dān)開始加重，不能及時將體內(nèi)油脂物質(zhì)代謝排出。隨著機(jī)體運(yùn)動就會有大量頭皮屑增生。

　　4.情緒狀態(tài)

　　隨著現(xiàn)在社會快速發(fā)展，很多人生活壓力以及心理負(fù)擔(dān)都比較嚴(yán)重，長期生活在緊張壓抑的情緒狀態(tài)中，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，激素失調(diào)的情況下就會有大量油脂分泌增生，對于頭部毛囊組織刺激比較大，不利于身體健康。因此要學(xué)會保持良好的心態(tài)，學(xué)會排解釋放自己不良的情緒狀態(tài)。