現(xiàn)代社會不斷進步，環(huán)境污染比較嚴重，空氣中粉塵顆粒中含有的腐蝕性物質(zhì)較多，對于皮膚傷害較大，很多人都會有干燥，斑點等情況出現(xiàn)，還有一些不良的生活習慣，導致內(nèi)分泌紊亂出現(xiàn)長痘的情況，這些都是不良的皮膚狀態(tài)，想要護理好自己的皮膚首先就是一定要做好日常防曬工作涂抹防曬霜，其次就是不要熬夜，保證自己睡眠時間充足，飲食上多攝入，維生素B類食物以及動物肝臟可以促進皮膚細胞生長，加快新陳代謝速度。還有外出時最好帶好口罩，做好個人保護措施，一定程度上可以減少空氣中有害物質(zhì)對皮膚黏膜造成的損傷。

　　若是想要調(diào)理好自己的皮膚首先就是要做好防護措施，尤其是現(xiàn)在空氣污染比較嚴重外出時，一定要帶好口罩，還有涂抹隔離，這樣可以在皮膚表面形成保護膜，有效防止刺激物進入體內(nèi)引起皮膚問題，其次就是涂抹防曬霜可以延緩細胞衰老應急設色素沉淀，加強基底細胞鎖水能力，防止其干燥已經(jīng)有瘙癢癥狀出現(xiàn)。

　　其次，就是要保證每天睡眠時間充足，不要熬夜，晚上11:00是肝臟排毒的階段，此時面部毛孔是處于張開狀態(tài)，又是沒有進行排毒神經(jīng)細胞一直處于興奮的狀態(tài)下，就會影響皮膚進行做代謝和恢復容易出現(xiàn)暗黃斑點以及干燥的情況出現(xiàn)良好的生活習慣，以及作息對皮膚是有一定的好處的。

　　大多數(shù)的皮膚疾病都是由于體內(nèi)毒素較多，以及機體新陳代謝速度較慢很多有害物質(zhì)。隨著血液循環(huán)被機體吸收后，不能及時得到揮發(fā)，以及排擠就會出現(xiàn)皮膚不適癥狀，建議，平時可以多喝熱水，加快新陳代謝速度，最佳的飲用時間是早晨起床后，空腹這樣可以刺激胃腸道蠕動需要，注意的是睡前，不要飲水容易造成水腫，加重腎臟負擔。

　　飲食上最好選擇容易消化的流質(zhì)食物，以及維生素含量多的果蔬類食物可以營養(yǎng)血管組織加快皮膚細胞生長，建議少吃一些油炸食品，還有就是高糖食物，這些會加快細胞氧化出現(xiàn)糖化癥狀就會有斑點和面色暗黃。