隨著年紀(jì)增長細(xì)胞開始老化是很常見的生理現(xiàn)象，但是有些人實(shí)際年紀(jì)會比看上去要年長一些。出去遺傳基因因素之外，還可以通過日常飲食調(diào)整，起到延緩肌膚衰老作用。比如常見的果蔬類食物有香蕉，含有的維生素以及微量元素是要超過同類型水果。還有就是蜂蜜，雌激素較多可以營養(yǎng)卵巢和子宮。還有核桃這種堅(jiān)果類食物，含有的不飽和脂肪酸營養(yǎng)細(xì)胞，延緩衰老速度。

　　1.香蕉

　　營養(yǎng)學(xué)家指出該食物中含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、膳食纖維以及磷、鈣等微量元素。其次就是維生素C和胡蘿卜素么可以加快細(xì)胞組織生長，加強(qiáng)基底細(xì)胞組織鎖水能力。大家都知道其含有較多鉀元素，是可以起到潤腸通便的效果，同時多攝入它還可以達(dá)到延緩大腦衰老的效果。因?yàn)楹醒逅剡@種化學(xué)成分，一旦進(jìn)入人體后，具有刺激神經(jīng)的作用。

　　2、蜂蜜

　　一般最先衰老的地方是腦袋，為了防止大腦過早衰老的情況產(chǎn)生，人建議可以多攝入蜂蜜等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是女性朋友，效果更加理想。主要是因?yàn)楹械亩喾N營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到促進(jìn)新陳代謝增強(qiáng)食欲以及營養(yǎng)腦部神經(jīng)纖維細(xì)胞的效果。對于腦力工作者而言，這是一款非常實(shí)用的一種保健食品。女性食用后還可以調(diào)節(jié)好體內(nèi)激素分泌，具有美容養(yǎng)顏的作用。

　　3、核桃

　　大家都知道核桃是常見的補(bǔ)腦食物。主要是因?yàn)槠浜胸S富的不飽和脂肪酸，可以起到降低血液粘稠度，改善大腦血液循環(huán)速度。經(jīng)常食用是可以起到提高腦細(xì)胞活性，提高記憶力以及反應(yīng)能力作用。只是含有脂肪量較多，一天不建議攝入較多，會加重胃腸道消化負(fù)擔(dān)。

　　4.花生

　　花生中所含有的卵磷脂，是維持神經(jīng)系統(tǒng)功能健康的重要營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常適量食用花生，可以在一定程度上達(dá)到延緩腦功能衰退作用。臨床上有研究顯示，它是可以起到預(yù)防心腦血管疾病的效果。