脫發(fā)如今使很多年輕人感到困擾，引起該癥狀的原因有很多，若是想要緩解該癥狀首先就要先找到致病原因有哪些，對癥治療。比如是由于長期熬夜導(dǎo)致，體內(nèi)激素分泌紊亂引起該癥狀。這種情況建議平時注意休息，保證每天睡眠時間充足。還有一些是由于長期用腦導(dǎo)致，這種建議可以通過食療緩解，比如多吃一些黑芝麻以及核桃等食物，是可以促進(jìn)頭皮毛囊組織生長。清潔力度過強(qiáng)毛囊表面受損，這種情況是需要控制好自己每天的洗發(fā)次數(shù)，還有就是適當(dāng)按摩或者是熱敷，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)代謝加快。對于一些是由于遺傳導(dǎo)致，掉發(fā)較為嚴(yán)重的情況下是可以選擇藥物治療，刺激毛囊組織快速生長，減輕不適癥狀。

　　關(guān)于該癥狀首先就是可以從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如多吃一些黑芝麻，黑豆以及魚蝦等蛋白質(zhì)含量較為豐富的食物。因為毛囊生長最主要的營養(yǎng)物質(zhì)就是蛋白質(zhì)，攝入充足的情況下是可以刺激毛囊生長發(fā)育。還有堅果類食物，含有的磷酸酯也是毛發(fā)生長發(fā)育階段必備。需要注意的是由于脂肪物質(zhì)較多，一般不建議一次性攝入較多，要控制好每天攝入量防止加重身體負(fù)擔(dān)。

　　還有就是生活習(xí)慣方面，不要每天頻繁清洗頭部。尤其是現(xiàn)在很多洗漱產(chǎn)品中都有很多化學(xué)添加物質(zhì)，對于頭皮刺激是比較大，嚴(yán)重的情況下就會誘發(fā)大量脫發(fā)癥狀。一周洗發(fā)兩次，男性朋友可以增加一次，沒有必要天天清洗，這樣做是可以減輕對頭皮和毛囊組織的刺激。

　　個人作息方面也是要有規(guī)律，比如不要熬夜保證每天睡眠時間充足。這樣是可以有效調(diào)節(jié)好體內(nèi)激素分泌，防止因為內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致毛囊發(fā)育受到抑制。尤其是長期用腦人群，神經(jīng)元是一直處于興奮狀態(tài)下，也是會導(dǎo)致有大量掉發(fā)的情況出現(xiàn)。日常生活中可以對頭皮組織進(jìn)行按摩以及熱敷，這樣是可以起到緩解作用。