如果我們想要讓自己的腿部曲線變得更流暢，就應(yīng)該改正錯(cuò)誤的行為，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，持之以恒。大家應(yīng)該先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制熱量攝入，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。我們可以吃含有膳食纖維的食物，提高胃腸道的蠕動(dòng)速度，減少食物殘?jiān)鼫粼谀c道內(nèi)的時(shí)間。纖維素能夠減緩胃黏膜吸收糖類(lèi)物質(zhì)的速度，為我們提供飽腹感，還能夠改善脂代謝。吃完油膩食物后可以喝一杯普洱茶，經(jīng)常喝普洱茶可以清除血管內(nèi)堆積的脂質(zhì)和膽固醇，也可以殺滅身體內(nèi)存在的致病因子，減少我們生病的可能性。

　　大家也可以通過(guò)爬樓梯或者爬山燃燒脂肪，使我們的大腿變瘦。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗的熱量是平地運(yùn)動(dòng)的四倍，還可以去除我們的腹部贅肉。大家爬樓梯時(shí)一定要選擇適合自己的鞋襪，不穿過(guò)緊或者過(guò)小的款式，減少我們得筋膜炎的可能性。上下樓梯的速度不能太快，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏與呼吸保持一致。上半身一定要和地面垂直，不可以經(jīng)常彎腰。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不可以立刻坐下。大家應(yīng)該先慢走一段時(shí)間，等到呼吸平穩(wěn)后再休息，同時(shí)喝一些溫鹽水，補(bǔ)充機(jī)體丟失的電解質(zhì)和水分。我們應(yīng)該主動(dòng)按摩腿部肌肉，防止肌肉聚集在一起，影響外觀。

　　游泳不僅可以瘦大腿，還可以改善血液循環(huán)，減少我們得心腦血管疾病的可能性。經(jīng)常游泳的人身體協(xié)調(diào)性更好，他們可以快速適應(yīng)各種環(huán)境。因?yàn)樗恢碧幱诹鲃?dòng)狀態(tài)，所以我們?cè)谟斡緯r(shí)需要對(duì)抗阻力，大腿的線條就會(huì)變得更完美，而且游泳不會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

　　每天騎三十分鐘的自行車(chē)也可以幫助我們瘦大腿，大家一定要在車(chē)輛少、地面平整的區(qū)域騎車(chē)，減少發(fā)生危險(xiǎn)的可能性。經(jīng)常騎自行車(chē)可以使我們的肌肉變得緊繃，也可以提高神經(jīng)傳導(dǎo)信號(hào)的速度。運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，不可以做幅度特別大或者超出自己承受能力的活動(dòng)，防止肌肉或者韌帶拉傷。