如果我們想要讓自己的腿部曲線變得更流暢，就應(yīng)該改正錯誤的行為，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，持之以恒。大家應(yīng)該先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制熱量攝入，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。我們可以吃含有膳食纖維的食物，提高胃腸道的蠕動速度，減少食物殘渣滯留在腸道內(nèi)的時間。纖維素能夠減緩胃黏膜吸收糖類物質(zhì)的速度，為我們提供飽腹感，還能夠改善脂代謝。吃完油膩食物后可以喝一杯普洱茶，經(jīng)常喝普洱茶可以清除血管內(nèi)堆積的脂質(zhì)和膽固醇，也可以殺滅身體內(nèi)存在的致病因子，減少我們生病的可能性。

　　大家也可以通過爬樓梯或者爬山燃燒脂肪，使我們的大腿變瘦。因為這些運動消耗的熱量是平地運動的四倍，還可以去除我們的腹部贅肉。大家爬樓梯時一定要選擇適合自己的鞋襪，不穿過緊或者過小的款式，減少我們得筋膜炎的可能性。上下樓梯的速度不能太快，運動節(jié)奏與呼吸保持一致。上半身一定要和地面垂直，不可以經(jīng)常彎腰。每次運動時間不能少于半小時，運動結(jié)束后不可以立刻坐下。大家應(yīng)該先慢走一段時間，等到呼吸平穩(wěn)后再休息，同時喝一些溫鹽水，補充機體丟失的電解質(zhì)和水分。我們應(yīng)該主動按摩腿部肌肉，防止肌肉聚集在一起，影響外觀。

　　游泳不僅可以瘦大腿，還可以改善血液循環(huán)，減少我們得心腦血管疾病的可能性。經(jīng)常游泳的人身體協(xié)調(diào)性更好，他們可以快速適應(yīng)各種環(huán)境。因為水一直處于流動狀態(tài)，所以我們在游泳時需要對抗阻力，大腿的線條就會變得更完美，而且游泳不會加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

　　每天騎三十分鐘的自行車也可以幫助我們瘦大腿，大家一定要在車輛少、地面平整的區(qū)域騎車，減少發(fā)生危險的可能性。經(jīng)常騎自行車可以使我們的肌肉變得緊繃，也可以提高神經(jīng)傳導(dǎo)信號的速度。運動前一定要熱身，不可以做幅度特別大或者超出自己承受能力的活動，防止肌肉或者韌帶拉傷。