現(xiàn)在很多年輕人都不愛運動，導致大腿內(nèi)側積聚大量脂肪物質(zhì)。本身該組織部位皮膚就比較松軟，比較適合脂肪細胞存儲。要想將該部位大量脂肪物質(zhì)減去，建議可以通過飲食以及運動兩者相結合措施。有些脂肪較為頑固，通過運動訓練沒有絲毫緩解的情況下，可以去醫(yī)院采取手術治療。

　　1.飲食治療

　　日常飲食可以多吃一些青菜，西藍花，胡蘿卜，蘋果，橙子等食物，都是熱量比較低，可以吸附血液中脂肪物質(zhì)。不會給身體帶來負擔，由于這些食物中含有較多的維生素以及天然果膠，都是可以加快血液運行，促進脂肪代謝，避免大量脂肪在腿部內(nèi)側堆積。

　　2.加強運動

　　運動訓練是最有效也是不會對身體產(chǎn)生危害的治療方式，常見的有瑜伽訓練和普拉提。這些是屬于有氧運動，可以快速消耗體內(nèi)脂肪物質(zhì)。建議可以側臥在地面上，下方手屈肘墊在頭部下方，然后將頭部托起后使頸椎與脊柱保持在一條直線上，還是那各方的手肘部位要保持平衡。平衡感較好的人，可以在腿部夾住普拉提球，每天訓練10組，每組20下即可。

　　這種方法適用于女性朋友，對于男性建議可以采納深蹲或者是腿部肌肉訓練。雙腿向下屈膝，上身向前傾斜保持平衡后將腳尖向下向上來回抬起，可以很好鍛煉腿部肌肉，可以加強周圍組織肌肉，避免有大量脂肪堆積。或者是坐在板凳上，雙腳利用腿部力量開始抬動物品。

　　3.物理治療

　　有些人大腿內(nèi)側脂肪堆積不是很嚴重，只是屬于局部肥胖。這種情況可以采納物理治療方法，按摩或者是熱敷，可以加快局部組織細胞運動，加快新陳代謝速度加快脂肪燃燒。或者是中醫(yī)針灸可以疏通周圍組織加快血液循環(huán)。

　　4.生活作息

　　日常生活中一定要避免熬夜，避免長時間久坐，還有不要熬夜保證每天睡眠時間要充足。這些不良的生活習慣都會導致機體代謝速度減慢，不利于脂肪分解消化。