每天晚上回到家后很多人都會有疲憊乏力的感覺，長期不利于身體健康。引起該癥狀的原因有些是由于機(jī)體乏力，有些是由于壓力過大誘導(dǎo)神經(jīng)疲勞。還有一些是由于機(jī)體過度勞累導(dǎo)致疲憊，過度焦慮情緒狀態(tài)不穩(wěn)等，都會有乏力癥狀出現(xiàn)。不同的致病原因是需要采取不同的治療方法，用腦過度注意休息轉(zhuǎn)移注意力，補(bǔ)充足夠營養(yǎng)。體力勞動建議多休息保證自己每天睡眠時間充足。情緒狀態(tài)焦躁者可以多外出走動，適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己注意力放松心情。

　　1. 腦力勞動者

　　長期用腦過度的情況下，就會導(dǎo)致表面皮層一直處于興奮狀態(tài)，神經(jīng)元信號傳導(dǎo)速度過快，身體一直處于興奮狀態(tài)，長期這樣就會有疲勞癥狀。尤其是大量腦細(xì)胞死亡后嗎，血液循環(huán)會有短暫供給不足情況，氧氣不足還會有頭暈表現(xiàn)。

　　建議平時一定要學(xué)會勞逸結(jié)合，適當(dāng)分散自己的工作量。這樣能更好地緩解腦力疲勞，多嘗試一些可以讓自己放松的娛樂方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證自己每天是早睡早起，多參加一些戶外活動，轉(zhuǎn)移注意力是可以緩解疲憊感。平時多攝入營養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞的食物，可以緩解疲勞感。

　　2、體力勞動者

　　對于大多數(shù)從事體力勞動的人來說，身體一直處于勞累階段，經(jīng)過一天的運(yùn)作出現(xiàn)該癥狀是屬于正常生理現(xiàn)象。對于這種情況建議平時注意休息保證每天睡眠時間充足，采取靜臥的方式來休息是可以將體內(nèi)大多數(shù)酸性物質(zhì)排出體外，還有堆積較多的廢棄物以及乳酸，能夠很好緩解疲勞感。飲食上多吃一些營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，可以給機(jī)體補(bǔ)充足夠能量。

　　3、過度思慮焦躁的人

　　有些人思想過度焦慮，就是比較容易想很多，性格上有些敏感，長期這樣就會感覺到心累疲憊。對于此類人若是想要緩解，建議平時注意應(yīng)多休息，提高注意力以及控制好自己的個人情緒。