失眠基本上每個(gè)人都會(huì)有該癥狀出現(xiàn)，尤其是老年人屬于高發(fā)人群。主要是由于機(jī)體老化細(xì)胞生長(zhǎng)速度開(kāi)始緩慢，體內(nèi)褪黑素分泌減少最終就會(huì)有失眠癥狀出現(xiàn)。長(zhǎng)期這樣不利于身體健康，建議每天可以適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，能夠加快血液循環(huán)速度，刺激大量褪黑素分泌。還有保證周圍入睡環(huán)境安靜，不會(huì)對(duì)大腦造成刺激。有些年輕人有該癥狀，主要是有日常生活壓力較大。學(xué)會(huì)自我釋放調(diào)整好不良情緒狀態(tài)，嚴(yán)重的情況下是可以遵醫(yī)囑口服藥物治療。

　　失眠是很常見(jiàn)的睡眠障礙疾病，一般引起該癥狀的原因有很多，有些是屬于生理性原因，比如機(jī)體細(xì)胞開(kāi)始老化不能分泌較多的褪黑素。其次就是生活壓力較大，情緒狀態(tài)不佳長(zhǎng)期抑郁等，也會(huì)有該癥狀出現(xiàn)。

　　一般生理因素致病原因常見(jiàn)于年輕人，只要適當(dāng)改善日常生活習(xí)慣即可。對(duì)于老年人可以通過(guò)食療來(lái)刺激激素分泌，晚上減少晚飯攝入量?？梢远喑砸恍┕哳愂澄?，能夠加快血液運(yùn)行加快激素分泌。多吃一些黑芝麻和黑豆等食物，一定程度上是可以緩解失眠癥狀。還有就是不要飲食咖啡以及濃茶等刺激性飲品，會(huì)對(duì)神經(jīng)細(xì)胞以及器官組織帶來(lái)較大的刺激，導(dǎo)致身體開(kāi)始一直處于興奮狀態(tài)，嚴(yán)重影響睡眠狀態(tài)。

　　若是處于長(zhǎng)期失眠的情況下，可以選擇一些節(jié)奏輕柔舒緩的音樂(lè)作為睡前聽(tīng)，這種方法對(duì)于提升睡眠質(zhì)量是有一定幫助。還有就是心理療法，學(xué)會(huì)自我釋放不良的情緒狀態(tài)，改善自己負(fù)面情緒。長(zhǎng)期處于壓抑的環(huán)境中，是會(huì)影響體內(nèi)激素分泌。還有就是睡前一定不要觀看電子產(chǎn)品，藍(lán)光是會(huì)對(duì)大腦神經(jīng)造成刺激抑制體內(nèi)激素分泌。

　　失眠嚴(yán)重的情況下是可以遵醫(yī)囑口服藥物治治療，對(duì)于失眠癥狀持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)久的一定要引起重視，及時(shí)找到原因并進(jìn)行緩解，對(duì)癥治療越早治療后期效果比較理想。